| === samahui_lab is now known as samahui | ||
| cheayuncho | DarkCircle: 뭐하시구 계시나요? | 02:04 |
|---|---|---|
| Markers | 안녕하세요 | 02:39 |
| Work^Seony | 안녕하세요 | 02:40 |
| nymph | 하이여~ | 02:50 |
| nymph | 점심이네요.. | 02:50 |
| readytoact | (__) | 02:50 |
| nymph | readytoact: ^_^/ | 02:50 |
| readytoact | 안녕하시옵니까아아~ | 02:50 |
| Work^Seony | Hi | 02:51 |
| readytoact | -_- 한나절 고생해서 | 02:51 |
| nymph | Work^Seony: 하이여~ | 02:51 |
| readytoact | 13.04로 갈아탔삼 | 02:51 |
| nymph | 어제 여권 신청햇음요.. 금요일날 14시 이후에 찾으러 오래요~ | 02:51 |
| Work^Seony | 금방 되네 | 02:51 |
| Work^Seony | 난 사무실 너무 추워서 감기 걸린거 같다.. | 02:51 |
| nymph | 일주일만에 출국도 가능.. | 02:51 |
| nymph | 자산 정리도 거의 끝나감.. ㅋ | 02:51 |
| Work^Seony | 오히려 서버실이 더 따뜻해 | 02:51 |
| nymph | 가상서버도 6개월치 결제했고.. | 02:51 |
| readytoact | nymph: 이민가세요? | 02:51 |
| nymph | readytoact: 놀러요~ | 02:52 |
| Work^Seony | readytoact, 관광와요 ㅎㅎ | 02:52 |
| readytoact | Work^Seony: ㅠㅠ ;; 이번엔 여름 휴가 하루냈어요 | 02:52 |
| Work^Seony | 왠 하루요? | 02:52 |
| nymph | Work^Seony: 오늘은 컨트리 락 해제할 거임요.. | 02:52 |
| Work^Seony | nymph, 아마 컨트리락 해제하면 ios 복원해야할거야 | 02:52 |
| Work^Seony | 안해봐서 잘 모르겠지만, 그렇다고 하더라고. | 02:53 |
| readytoact | Work^Seony: -_-ㅋ 뭐... 그렇게 됐습니다 | 02:53 |
| readytoact | 미쿡 함 가고 싶긴한데 | 02:53 |
| readytoact | 뱅기표도 비싸고 | 02:53 |
| Work^Seony | readytoact, 그건 휴가가 아니라 그냥 하루 쉬는건데요 ㅎㅎ | 02:53 |
| readytoact | 아는데도 없고 -0- | 02:53 |
| nymph | Work^Seony: 방법은 검색해서 알아놨어여.. | 02:53 |
| Work^Seony | 하와이는 뱅기표 얼마 안할껄요 | 02:53 |
| Work^Seony | 여기서는 한국 왕복 $600 이면 사는거 같던데요.. | 02:53 |
| readytoact | 싸군요- | 02:53 |
| readytoact | 식구들 다 가면 -0-... 1800불 | 02:54 |
| Work^Seony | 왜 한국에서만 그리 비싸게 파는건지 모르겠더라구요.. | 02:54 |
| nymph | 호갱님들이져.. ㅋ | 02:54 |
| readytoact | 며칠다녀와도 | 02:54 |
| readytoact | 두달치 월급이 나가겠네 ㅋㅋ | 02:54 |
| nymph | 점 잠시.. 점심먹으러 댕겨올께요~ | 02:54 |
| readytoact | 한달벌어 한달먹고 사는 저같은 서민에겐 | 02:54 |
| readytoact | 흐- | 02:54 |
| readytoact | 역ㅅ | 02:54 |
| readytoact | 로또를 사야겠어! | 02:55 |
| Work^Seony | ㅎㅎ | 02:55 |
| readytoact | nymph: 맛나게 드세요 | 02:55 |
| Work^Seony | 요즘 연금보험이라는게 인기라더라구요 | 02:55 |
| readytoact | 제가 로또를 사고 싶어도 못사는 이유가 있었는데 | 02:55 |
| readytoact | -_-.. 로또를 어디서 파는지 몰라서 | 02:55 |
| Work^Seony | 헐... ㅎㅎ | 02:55 |
| readytoact | 보통 편의점 가면 판다그러더라구요 | 02:56 |
| readytoact | -0- 얼마전에 알았음 | 02:56 |
| readytoact | 로또 되면 하와이 가서 써니님 밥 사드리죠 | 02:56 |
| Work^Seony | ㅋㅋㅋ | 02:56 |
| Work^Seony | 제가 간헐적 단식으로 3주만에 8키로 정도를 뺐는데, 이젠 밥 안먹는데 적응이 됐네요 | 02:56 |
| readytoact | 오 | 02:56 |
| readytoact | 간헐적 단식 | 02:56 |
| readytoact | 그거 어떻게 하는건가요? | 02:56 |
| Work^Seony | 오늘만 해도 27시간 단식했는데, 아무렇지도 않아요 | 02:57 |
| Work^Seony | 배가 고프지도 않고 쓰리지도 않고... | 02:57 |
| Work^Seony | 어떻게 하냐면요 ㅋㅋ | 02:57 |
| Work^Seony | 먼저 알아두셔야할 점은, | 02:57 |
| Work^Seony | 잠깐 하고 끝내는게 아니라, 평생 라이프 스타일 자체를 바꾸는 거에요 | 02:57 |
| Work^Seony | 간헐적 단식 그거 SBS 스페셜 3부작 전부 다 보고난 요약만 말씀드리자면, | 02:57 |
| Work^Seony | 원래 사람이 하루 3끼를 다 먹기 시작한건 불과 몇십년 안됐대요. | 02:58 |
| Work^Seony | 옛날에는 하루 한끼 내지는, 재수없으면 한끼도 못먹는 일이 다반사였기 때문에, 지금의 현대인은 영양과잉이라는거죠... | 02:58 |
| readytoact | 음.. | 02:58 |
| readytoact | 영양과잉 맞죠 | 02:58 |
| Work^Seony | 그래서, 하루에 한끼 내지는 두끼만 굶어도, 모자라는 영양분은 내장에 비축된 지방을 태워서 쓴대요 | 02:58 |
| Work^Seony | 일명 내장지방이라고 하는 건데, 그걸 먼저 땡겨쓴다더라구요 | 02:59 |
| Work^Seony | 그래서, 단식을 하면 뱃살부터 빠지거든요 | 02:59 |
| Work^Seony | 제가 벨트 두칸이 줄었다고 말씀드리면 이해가 되시겠죠? ㅋ | 02:59 |
| Work^Seony | 뭐 암튼 각설하고, 방법을 말씀드리자면요, | 02:59 |
| Work^Seony | 뭐 사람에 따라 여러가지 방식으로 실천할 수 있는데요, | 02:59 |
| Work^Seony | 티비에서 소개된건, 16:8, 5:2, 1일1식 정도가 소개됐거든요 | 03:00 |
| Work^Seony | 16:8은, 8시간 동안은 그냥 일상 생활처럼 편안하게 먹고, | 03:00 |
| Work^Seony | 16시간 동안 단식하는 거에요 | 03:00 |
| Work^Seony | 5:2는, 5일은 늘상 먹는대로 먹고, 2일은 하루 한끼만 먹는건데, 3일 먹고 하루 쉬는 정도로 하면 된다는 거에요 | 03:00 |
| readytoact | 아 | 03:00 |
| Work^Seony | 꼭 2일 연속으로 안해도 되고, 그냥 1주일에 2일을 골라서 실천하면 된다는 거죠 | 03:01 |
| readytoact | 써니님은 어떤 타입을 하시나요 | 03:01 |
| Work^Seony | 1일 1식은, 하루에 딱 한끼만 먹는건데, 저는 1일 1식해요 | 03:01 |
| Work^Seony | 제가 이거 하기 전에, 역류성 식도염이 좀 있었거든요 | 03:01 |
| Work^Seony | 안먹으면 위산 역류가 심해질까봐 좀 걱정했었는데요, | 03:01 |
| Work^Seony | 전혀 아무렇지도 않아요 | 03:01 |
| Work^Seony | 속이 쓰리지도 않고, 위산이 역류하지도 않고.. | 03:01 |
| readytoact | 1일 1식은 | 03:01 |
| Work^Seony | 그냥 편안해요. 워낙 굶는걸 잘해서 ㅎㅎ | 03:01 |
| readytoact | -_-ㅋ.. | 03:02 |
| Work^Seony | 근데 주의하실 점은요, | 03:02 |
| readytoact | 네 | 03:02 |
| Work^Seony | 굶는다고 해서, 끼니 시간에 폭풍섭취하면 안된다는 점이에요 | 03:02 |
| readytoact | =_= 이런 | 03:02 |
| readytoact | 눈치채셨군요 | 03:02 |
| Work^Seony | 그냥 늘상 먹는 양만큼만 드시는 거에요 ㅎㅎ | 03:02 |
| readytoact | 운동같은건 어떻게 하나요 | 03:02 |
| Work^Seony | 저는 오늘 점심시간 전까지 27시간 단식했는데, | 03:02 |
| Work^Seony | 그냥 평소 먹는대로 먹어도 배불렀어요 | 03:02 |
| Work^Seony | 일단, 단식을 하게되면 지방도 빠지지만 근육량도 같이 빠지니까 운동을 좀 해줘야핳거든요 | 03:03 |
| Work^Seony | 일단, 간헐적 단식은 유산소 운동은 필요없대요 | 03:03 |
| readytoact | 오 좋네요 | 03:03 |
| readytoact | 근력운동만 하면 되는군요 | 03:03 |
| Work^Seony | 다만, 신진대사율이 떨어지기 때문에 근력운동은 좀 해줘야한다더라구요 | 03:03 |
| Work^Seony | 그리고, | 03:03 |
| Work^Seony | 단식 중에는 절대 음식 섭취 금해야하구요, 특히 당분 섭취는 절대로 금해야되요 | 03:03 |
| Work^Seony | 단식한답시고 인스턴트 커피 계속 빨고계시면 그건 이미 끝 ㅎㅎ | 03:04 |
| Work^Seony | 사람의 뇌가, 갈증이 나는걸 배가 고픈걸로 착각할 때가 많대요 | 03:04 |
| Work^Seony | 그러니까, 배가 고프면 물을 마시는게 좋다더라구요. | 03:04 |
| readytoact | 음음 | 03:04 |
| Work^Seony | 그리고 배 고프면 뱃속에서 꼬르륵 소리 나잖아요 | 03:04 |
| readytoact | 얘 | 03:04 |
| readytoact | 고륵고륵 | 03:05 |
| Work^Seony | 뭐 어떤 박사 말로는, 그 소리가 남으로서 신체가 아주 젊어진다네요 | 03:05 |
| Work^Seony | 일본에서 1일 1식 철저하게 몇십년간 해온 한 의사가 있는데, 나이가 52세인가 그런데, 혈관 나이가 24살인가 그렇대요 | 03:05 |
| readytoact | +_+ 좋은정보네요 | 03:05 |
| readytoact | 근데 -0- 점심은 배고파요 | 03:05 |
| readytoact | 그륵- | 03:06 |
| Work^Seony | 그 사람 말로는, 배가 고파야 몸이 건강해지고 젊어진다네요 ㅋ | 03:06 |
| readytoact | ㅠㅠ 배고파- | 03:06 |
| readytoact | 흠.. | 03:06 |
| Work^Seony | 저도 먹는걸 너무 좋아해서 첨엔 좀 힘들었는데, 인제 3주 지나가니까 아주 편해요 | 03:06 |
| readytoact | 캡쳐해놓고... | 03:06 |
| readytoact | -_-.. 함 도전을 ㅋㅋㅋ | 03:06 |
| Work^Seony | 입던 바지들이 전부 다 커져서.. | 03:06 |
| readytoact | ㅋㅋㅋㅋ | 03:06 |
| readytoact | 좋다좋다 | 03:06 |
| Work^Seony | 청바지도 잡아댕기면 벗겨질 판이에요 ㅎㅎ | 03:07 |
| readytoact | 으흐흐흐 | 03:07 |
| readytoact | 전 단식을 생각하며 | 03:07 |
| readytoact | -0- 점심 좀 먹고 오겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ | 03:07 |
| Work^Seony | ㅋㅋ 넵. 맛나게 드세요 | 03:07 |
| readytoact | 감사합니다. Work^Seony | 03:07 |
| Work^Seony | 별말씀을. 단식 끊으면 다시 요요 아시죠? ㅋㅋ | 03:07 |
| Work^Seony | 전 이만 퇴근! | 03:19 |
| JSTaedev | 안녕하세요. | 03:57 |
| Seony | hi | 03:57 |
| JSTaedev | Seony: 안녕하세요. | 03:57 |
| nymph | 냐함.. | 04:03 |
| nymph | 전도 몸 무게가 줄어서 | 04:04 |
| Markers | 저 혹시 mail 서버 만들때 도메인 따로 있어야되나요? | 04:04 |
| nymph | 허리 싸이즈도 줄고.... 청바지 입고 허리띠 최대로 줄여도 헐렁~ | 04:04 |
| Seony | Markers: 없어도 상관은 없지만, 실제로 받는 서버 쪽에서 스팸으로 걸러낼 확률이 높아요... | 04:04 |
| Seony | nymph: 오오... 다이어트 성공? 아니면 회사생활에 찌든 류? | 04:05 |
| Markers | 받는 서버쪽에서 스팸으로 걸러내는거는 수신 리스트만 제대로 지정하면 되지 않나요 ..? | 04:05 |
| nymph | Seony: 아팠잖아요... 간 않좋아지고.. 그래서 건강 찾을라고 살빼고 있었죠.. | 04:05 |
| nymph | 현재 71 kg | 04:05 |
| Markers | 허.. 71.. | 04:05 |
| Markers | 부럽습니다 | 04:05 |
| nymph | 3달전에는 85Kg | 04:06 |
| Seony | 난 3주 전에 80. 지금은 73 ㅋ | 04:06 |
| Markers | 전 1톤 ㅇ_ㅇ | 04:06 |
| nymph | 키가 168 이라는게 함정~ | 04:06 |
| Seony | Markers: 0.1톤이겠죠 ㅋ | 04:06 |
| Markers | 아 0.1톤 ㅋㅋ | 04:06 |
| nymph | 정상체중이 63Kg 이예요~ ㅋㅋ | 04:06 |
| nymph | 1톤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 04:06 |
| Markers | 그래도 | 04:06 |
| Markers | 부럽습니다 | 04:06 |
| nymph | 쫌있다. 병원 가야해요.. | 04:06 |
| nymph | 소화기 내과... | 04:06 |
| Markers | 군에 있을때 겨우 85까지 내려갓는데 전역하자마자 15일 지나서 0.1톤 찍었더라죠... | 04:07 |
| Seony | nymph: 여기서 아프면 골치아프니까, 미리미리 병원 갔다와놔 | 04:07 |
| nymph | Seony: ㅇㅇ 않그래도 요즘 파워 트레이닝 중이예요.. | 04:07 |
| nymph | 가기전에 살좀 더 빼고 갈려구요.. | 04:07 |
| Seony | nymph: 난 이상한게 73 밑으로 더 이상 안내려가 | 04:07 |
| Markers | Seony : 아무튼 받는 서버쪽에서 스팸으로 걸러내는거 수신 리스트만 작성 잘 하면 되지 않아요? | 04:07 |
| nymph | 줄넘기 3000 ~ 4000 | 04:07 |
| Seony | Markers: 아뇨. 서버단에서 걸러내요. 도메인이랑 발신지랑 매치가 안되서. | 04:08 |
| nymph | 오래달리기 2~3km | 04:08 |
| nymph | 70Kg 깨고 갈려구요.. | 04:08 |
| Seony | 헐... 완전 빡신데 | 04:08 |
| nymph | 그리고 가능하면 최대한 빨리 건너갈수 있을거 같네요.. ㅋㅋ | 04:08 |
| Seony | 난 이틀에 한시간 하는게 다인데.. | 04:08 |
| nymph | 줄넘기를 가지고 갈수 있을라나.. | 04:08 |
| Markers | 그럼 결국은 도메인이 있어야 된다는 거네요? | 04:08 |
| nymph | 가방 검사할때 줄넘기 나오면 '니~ 관광하러 오긴 온거네?' 물어보면 낭패인데.. ㅋㅋ | 04:09 |
| Seony | Markers: 네. 그리고, 참고로, 메일 서버 돌리면 열라 골치아파요. | 04:09 |
| Seony | nymph: 그렇게까지 검사 안해 | 04:09 |
| Markers | 왜죠 ..? | 04:09 |
| nymph | 메일서버 돌릴라면 | 04:09 |
| Seony | Markers: 전 세계 스패머들이 구멍 뚫린거 있나하고 엄청나게 쑤셔대요 | 04:09 |
| nymph | 화이트도메인, vpf 같은거 다 해줘야 해요.. | 04:09 |
| Markers | 'ㅁ'.... | 04:09 |
| Seony | 로그 쌓이는거 보면 아주 짜증이 이빠이데스네 에요 ㅋㅋ | 04:09 |
| Markers | 음.; | 04:09 |
| Seony | 메일 뿐만 아니라 ssh, ftp 등등 이 포트 저 포트 다 쑤셔대요 | 04:10 |
| Markers | 저희 박사님은 메일서버 그냥 뚝딱 만들어서 잘 사용하고 계시던데 -ㄱ 어떻게 하신거지 | 04:10 |
| Seony | Markers: 안뚫리게 세팅하면 되겠죠. 로그 신경끄고. ㅋ | 04:10 |
| Seony | 메일 서버 구축해서 쓰는건 간단해요. 운영하는게 피곤해서 그렇지 | 04:10 |
| nymph | Anti - spam 세팅하고 | 04:11 |
| nymph | 뭐 그러는거져.. | 04:11 |
| Markers | 어제 sendmail 설치하고서 검색하고서 설치 설정 한 다음에 sendmail 서버단에서 gmail 로 보내는건 되던데 gmail에서 sendmail 쪽으로 보내는건 안되더라구요. 도메인이 없어서 그런가 싶어서 생각중이긴한데.. | 04:11 |
| nymph | 그리고 rbl 같은거 참고하고.. | 04:11 |
| Seony | 스팸필터, 안티스팸, 바이러스 스캐너 등등... 완전 피곤 ㅋ | 04:11 |
| Seony | Markers: 그건 아마, 도메인이 없어서 쥐메일 측에서 리젝 시킨 경우일 거에요 | 04:12 |
| Seony | 발신자 주소에 도메인이 있었는데 그게 실제 IP랑 안맞아도 리젝. | 04:12 |
| Seony | 27시간만에 밥을 먹었더니 혈당이 딸린가... 하루종일 허리 아프고 머리 아프고.. | 04:13 |
| Markers | 그 도메인이 결국 ip 바꿔놓은거잖아요? 공인 아이피는 있는데 거기로 보내면 되지 않나요? | 04:14 |
| nymph | 전국 폭염 특보네요.. 우쒸.. | 04:14 |
| nymph | 병원갈라고 하니까 폭염 특보네.. | 04:14 |
| Seony | Markers: 보내는거야 발신자 마음이지만, 받는 쪽에서는 어찌됐든 걸러낼 거에요. 제 경험상으로는 그래요. | 04:15 |
| Markers | 흐음 -ㅁ- | 04:15 |
| Markers | 결국 도메인 사서 등록해야된다는건가; | 04:15 |
| Seony | ssmtp 쓰면 아주 편할텐데.. | 04:15 |
| Markers | smtp 말고 ssmtp? | 04:15 |
| Markers | secure 인가 -ㄱ | 04:16 |
| Seony | 네 ssmtp라고 있어요 | 04:16 |
| Seony | 아뇨 | 04:16 |
| Seony | 예를 들면, | 04:16 |
| Seony | 지메일이라고 치면, 서버에 본인의 지메일 계정 정보를 설정해놓으면, 서버에서 메일 보낼 때 그 지메일 계정을 이용해서 메일을 발송해요 | 04:16 |
| Seony | 그러니까, 메일 발송자가 서버가 아니라 개인 지메일이 되는거죠 | 04:17 |
| Seony | 뭘 하실려는지는 모르겠지만 용도에는 안맞을 수 있겠네요. | 04:17 |
| Seony | 단순히 메일만 보낼 수 있으면 된다라고 치면, ssmtp는 정말 편할 거에요 | 04:17 |
| Markers | 음.. 한번 찾아봐야겟네요 | 04:18 |
| Markers | 일단 mail 서버 만들어보는 경험 이랑 제가 어떤 프로그램 만들때 알림을 메일로 보내주려고 해보는거라. | 04:19 |
| readytoact | 웅캬캬캬캬캬 | 05:11 |
| samahui | 보통 말복 지나면 날씨가 점점 선선해 지는게 정상인데... 올해는 유난히 더워지는듯 하네요 | 07:31 |
| samahui | 왜이리 더운지 휴~ | 07:31 |
| DarkCircle | cheayuncho, ... | 13:13 |
| === ahoops__ is now known as ahoops_ | ||
| === ahoops__ is now known as ahoops_ | ||
| ahoops__ | 좋은아침입니다. | 23:59 |
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