[02:04] <cheayuncho> DarkCircle:  뭐하시구 계시나요?
[02:39] <Markers> 안녕하세요
[02:40] <Work^Seony> 안녕하세요
[02:50] <nymph> 하이여~
[02:50] <nymph> 점심이네요..
[02:50] <readytoact> (__)
[02:50] <nymph> readytoact: ^_^/
[02:50] <readytoact> 안녕하시옵니까아아~
[02:51] <Work^Seony> Hi
[02:51] <readytoact> -_- 한나절 고생해서
[02:51] <nymph> Work^Seony: 하이여~
[02:51] <readytoact> 13.04로 갈아탔삼
[02:51] <nymph> 어제 여권 신청햇음요.. 금요일날 14시 이후에 찾으러 오래요~
[02:51] <Work^Seony> 금방 되네
[02:51] <Work^Seony> 난 사무실 너무 추워서 감기 걸린거 같다..
[02:51] <nymph> 일주일만에 출국도 가능..
[02:51] <nymph> 자산 정리도 거의 끝나감.. ㅋ
[02:51] <Work^Seony> 오히려 서버실이 더 따뜻해
[02:51] <nymph> 가상서버도 6개월치 결제했고..
[02:51] <readytoact> nymph: 이민가세요?
[02:52] <nymph> readytoact: 놀러요~
[02:52] <Work^Seony> readytoact, 관광와요 ㅎㅎ
[02:52] <readytoact> Work^Seony: ㅠㅠ ;; 이번엔 여름 휴가 하루냈어요
[02:52] <Work^Seony> 왠 하루요?
[02:52] <nymph> Work^Seony: 오늘은 컨트리 락 해제할 거임요..
[02:52] <Work^Seony> nymph, 아마 컨트리락 해제하면 ios 복원해야할거야
[02:53] <Work^Seony> 안해봐서 잘 모르겠지만, 그렇다고 하더라고.
[02:53] <readytoact> Work^Seony: -_-ㅋ 뭐... 그렇게 됐습니다
[02:53] <readytoact> 미쿡 함 가고 싶긴한데
[02:53] <readytoact> 뱅기표도 비싸고
[02:53] <Work^Seony> readytoact, 그건 휴가가 아니라 그냥 하루 쉬는건데요 ㅎㅎ
[02:53] <readytoact> 아는데도 없고 -0-
[02:53] <nymph> Work^Seony:  방법은 검색해서 알아놨어여..
[02:53] <Work^Seony> 하와이는 뱅기표 얼마 안할껄요
[02:53] <Work^Seony> 여기서는 한국 왕복 $600 이면 사는거 같던데요..
[02:53] <readytoact> 싸군요-
[02:54] <readytoact> 식구들 다 가면 -0-... 1800불
[02:54] <Work^Seony> 왜 한국에서만 그리 비싸게 파는건지 모르겠더라구요..
[02:54] <nymph> 호갱님들이져.. ㅋ
[02:54] <readytoact> 며칠다녀와도
[02:54] <readytoact> 두달치 월급이 나가겠네 ㅋㅋ
[02:54] <nymph> 점 잠시.. 점심먹으러 댕겨올께요~
[02:54] <readytoact> 한달벌어 한달먹고 사는 저같은 서민에겐
[02:54] <readytoact> 흐-
[02:54] <readytoact> 역ㅅ
[02:55] <readytoact> 로또를 사야겠어!
[02:55] <Work^Seony> ㅎㅎ
[02:55] <readytoact> nymph: 맛나게 드세요
[02:55] <Work^Seony> 요즘 연금보험이라는게 인기라더라구요
[02:55] <readytoact> 제가 로또를 사고 싶어도 못사는 이유가 있었는데
[02:55] <readytoact> -_-.. 로또를 어디서 파는지 몰라서
[02:55] <Work^Seony> 헐... ㅎㅎ
[02:56] <readytoact> 보통 편의점 가면 판다그러더라구요
[02:56] <readytoact> -0- 얼마전에 알았음
[02:56] <readytoact> 로또 되면 하와이 가서 써니님 밥 사드리죠
[02:56] <Work^Seony> ㅋㅋㅋ
[02:56] <Work^Seony> 제가 간헐적 단식으로 3주만에 8키로 정도를 뺐는데, 이젠 밥 안먹는데 적응이 됐네요
[02:56] <readytoact> 오
[02:56] <readytoact> 간헐적 단식
[02:56] <readytoact> 그거 어떻게 하는건가요?
[02:57] <Work^Seony> 오늘만 해도 27시간 단식했는데, 아무렇지도 않아요
[02:57] <Work^Seony> 배가 고프지도 않고 쓰리지도 않고...
[02:57] <Work^Seony> 어떻게 하냐면요 ㅋㅋ
[02:57] <Work^Seony> 먼저 알아두셔야할 점은,
[02:57] <Work^Seony> 잠깐 하고 끝내는게 아니라, 평생 라이프 스타일 자체를 바꾸는 거에요
[02:57] <Work^Seony> 간헐적 단식 그거 SBS 스페셜 3부작 전부 다 보고난 요약만 말씀드리자면,
[02:58] <Work^Seony> 원래 사람이 하루 3끼를 다 먹기 시작한건 불과 몇십년 안됐대요.
[02:58] <Work^Seony> 옛날에는 하루 한끼 내지는, 재수없으면 한끼도 못먹는 일이 다반사였기 때문에, 지금의 현대인은 영양과잉이라는거죠...
[02:58] <readytoact> 음..
[02:58] <readytoact> 영양과잉 맞죠
[02:58] <Work^Seony> 그래서, 하루에 한끼 내지는 두끼만 굶어도, 모자라는 영양분은 내장에 비축된 지방을 태워서 쓴대요
[02:59] <Work^Seony> 일명 내장지방이라고 하는 건데, 그걸 먼저 땡겨쓴다더라구요
[02:59] <Work^Seony> 그래서, 단식을 하면 뱃살부터 빠지거든요
[02:59] <Work^Seony> 제가 벨트 두칸이 줄었다고 말씀드리면 이해가 되시겠죠? ㅋ
[02:59] <Work^Seony> 뭐 암튼 각설하고, 방법을 말씀드리자면요,
[02:59] <Work^Seony> 뭐 사람에 따라 여러가지 방식으로 실천할 수 있는데요,
[03:00] <Work^Seony> 티비에서 소개된건, 16:8, 5:2, 1일1식 정도가 소개됐거든요
[03:00] <Work^Seony> 16:8은, 8시간 동안은 그냥 일상 생활처럼 편안하게 먹고,
[03:00] <Work^Seony> 16시간 동안 단식하는 거에요
[03:00] <Work^Seony> 5:2는, 5일은 늘상 먹는대로 먹고, 2일은 하루 한끼만 먹는건데, 3일 먹고 하루 쉬는 정도로 하면 된다는 거에요
[03:00] <readytoact> 아
[03:01] <Work^Seony> 꼭 2일 연속으로 안해도 되고, 그냥 1주일에 2일을 골라서 실천하면 된다는 거죠
[03:01] <readytoact> 써니님은 어떤 타입을 하시나요
[03:01] <Work^Seony> 1일 1식은, 하루에 딱 한끼만 먹는건데, 저는 1일 1식해요
[03:01] <Work^Seony> 제가 이거 하기 전에, 역류성 식도염이 좀 있었거든요
[03:01] <Work^Seony> 안먹으면 위산 역류가 심해질까봐 좀 걱정했었는데요,
[03:01] <Work^Seony> 전혀 아무렇지도 않아요
[03:01] <Work^Seony> 속이 쓰리지도 않고, 위산이 역류하지도 않고..
[03:01] <readytoact> 1일 1식은
[03:01] <Work^Seony> 그냥 편안해요.  워낙 굶는걸 잘해서 ㅎㅎ
[03:02] <readytoact> -_-ㅋ..
[03:02] <Work^Seony> 근데 주의하실 점은요,
[03:02] <readytoact> 네
[03:02] <Work^Seony> 굶는다고 해서, 끼니 시간에 폭풍섭취하면 안된다는 점이에요
[03:02] <readytoact> =_= 이런
[03:02] <readytoact> 눈치채셨군요
[03:02] <Work^Seony> 그냥 늘상 먹는 양만큼만 드시는 거에요 ㅎㅎ
[03:02] <readytoact> 운동같은건 어떻게 하나요
[03:02] <Work^Seony> 저는 오늘 점심시간 전까지 27시간 단식했는데,
[03:02] <Work^Seony> 그냥 평소 먹는대로 먹어도 배불렀어요
[03:03] <Work^Seony> 일단, 단식을 하게되면 지방도 빠지지만 근육량도 같이 빠지니까 운동을 좀 해줘야핳거든요
[03:03] <Work^Seony> 일단, 간헐적 단식은 유산소 운동은 필요없대요
[03:03] <readytoact> 오 좋네요
[03:03] <readytoact> 근력운동만 하면 되는군요
[03:03] <Work^Seony> 다만, 신진대사율이 떨어지기 때문에 근력운동은 좀 해줘야한다더라구요
[03:03] <Work^Seony> 그리고,
[03:03] <Work^Seony> 단식 중에는 절대 음식 섭취 금해야하구요, 특히 당분 섭취는 절대로 금해야되요
[03:04] <Work^Seony> 단식한답시고 인스턴트 커피 계속 빨고계시면 그건 이미 끝 ㅎㅎ
[03:04] <Work^Seony> 사람의 뇌가, 갈증이 나는걸 배가 고픈걸로 착각할 때가 많대요
[03:04] <Work^Seony> 그러니까, 배가 고프면 물을 마시는게 좋다더라구요.
[03:04] <readytoact> 음음
[03:04] <Work^Seony> 그리고 배 고프면 뱃속에서 꼬르륵 소리 나잖아요
[03:04] <readytoact> 얘
[03:05] <readytoact> 고륵고륵
[03:05] <Work^Seony> 뭐 어떤 박사 말로는, 그 소리가 남으로서 신체가 아주 젊어진다네요
[03:05] <Work^Seony> 일본에서 1일 1식 철저하게 몇십년간 해온 한 의사가 있는데, 나이가 52세인가 그런데, 혈관 나이가 24살인가 그렇대요
[03:05] <readytoact> +_+ 좋은정보네요
[03:05] <readytoact> 근데 -0- 점심은 배고파요
[03:06] <readytoact> 그륵-
[03:06] <Work^Seony> 그 사람 말로는, 배가 고파야 몸이 건강해지고 젊어진다네요 ㅋ
[03:06] <readytoact> ㅠㅠ 배고파-
[03:06] <readytoact> 흠..
[03:06] <Work^Seony> 저도 먹는걸 너무 좋아해서 첨엔 좀 힘들었는데, 인제 3주 지나가니까 아주 편해요
[03:06] <readytoact> 캡쳐해놓고...
[03:06] <readytoact> -_-.. 함 도전을 ㅋㅋㅋ
[03:06] <Work^Seony> 입던 바지들이 전부 다 커져서..
[03:06] <readytoact> ㅋㅋㅋㅋ
[03:06] <readytoact> 좋다좋다
[03:07] <Work^Seony> 청바지도 잡아댕기면 벗겨질 판이에요 ㅎㅎ
[03:07] <readytoact> 으흐흐흐
[03:07] <readytoact> 전 단식을 생각하며
[03:07] <readytoact> -0- 점심 좀 먹고 오겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ
[03:07] <Work^Seony> ㅋㅋ 넵. 맛나게 드세요
[03:07] <readytoact> 감사합니다. Work^Seony
[03:07] <Work^Seony> 별말씀을.  단식 끊으면 다시 요요 아시죠? ㅋㅋ
[03:19] <Work^Seony> 전 이만 퇴근!
[03:57] <JSTaedev> 안녕하세요.
[03:57] <Seony> hi
[03:57] <JSTaedev> Seony: 안녕하세요.
[04:03] <nymph> 냐함..
[04:04] <nymph> 전도 몸 무게가 줄어서
[04:04] <Markers> 저 혹시 mail 서버 만들때 도메인 따로 있어야되나요?
[04:04] <nymph> 허리 싸이즈도 줄고.... 청바지 입고 허리띠 최대로 줄여도 헐렁~
[04:04] <Seony> Markers: 없어도 상관은 없지만, 실제로 받는 서버 쪽에서 스팸으로 걸러낼 확률이 높아요...
[04:05] <Seony> nymph: 오오... 다이어트 성공? 아니면 회사생활에 찌든 류?
[04:05] <Markers> 받는 서버쪽에서 스팸으로 걸러내는거는 수신 리스트만 제대로 지정하면 되지 않나요 ..?
[04:05] <nymph> Seony: 아팠잖아요... 간 않좋아지고.. 그래서 건강 찾을라고 살빼고 있었죠..
[04:05] <nymph> 현재 71 kg
[04:05] <Markers> 허.. 71..
[04:05] <Markers> 부럽습니다
[04:06] <nymph> 3달전에는 85Kg
[04:06] <Seony> 난 3주 전에 80. 지금은 73 ㅋ
[04:06] <Markers> 전 1톤 ㅇ_ㅇ
[04:06] <nymph> 키가 168 이라는게 함정~
[04:06] <Seony> Markers: 0.1톤이겠죠 ㅋ
[04:06] <Markers> 아 0.1톤 ㅋㅋ
[04:06] <nymph> 정상체중이 63Kg 이예요~ ㅋㅋ
[04:06] <nymph> 1톤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
[04:06] <Markers> 그래도
[04:06] <Markers> 부럽습니다
[04:06] <nymph> 쫌있다. 병원 가야해요..
[04:06] <nymph> 소화기 내과...
[04:07] <Markers> 군에 있을때 겨우 85까지 내려갓는데 전역하자마자 15일 지나서 0.1톤 찍었더라죠...
[04:07] <Seony> nymph: 여기서 아프면 골치아프니까, 미리미리 병원 갔다와놔
[04:07] <nymph> Seony: ㅇㅇ 않그래도 요즘 파워 트레이닝 중이예요..
[04:07] <nymph> 가기전에 살좀 더 빼고 갈려구요..
[04:07] <Seony> nymph: 난 이상한게 73 밑으로 더 이상 안내려가
[04:07] <Markers> Seony : 아무튼 받는 서버쪽에서 스팸으로 걸러내는거 수신 리스트만 작성 잘 하면 되지 않아요?
[04:07] <nymph> 줄넘기 3000 ~ 4000
[04:08] <Seony> Markers: 아뇨.  서버단에서 걸러내요.  도메인이랑 발신지랑 매치가 안되서.
[04:08] <nymph> 오래달리기 2~3km
[04:08] <nymph> 70Kg 깨고 갈려구요..
[04:08] <Seony> 헐... 완전 빡신데
[04:08] <nymph> 그리고 가능하면 최대한 빨리 건너갈수 있을거 같네요.. ㅋㅋ
[04:08] <Seony> 난 이틀에 한시간 하는게 다인데..
[04:08] <nymph> 줄넘기를 가지고 갈수 있을라나..
[04:08] <Markers> 그럼 결국은 도메인이 있어야 된다는 거네요?
[04:09] <nymph> 가방 검사할때 줄넘기 나오면 '니~ 관광하러 오긴 온거네?' 물어보면 낭패인데.. ㅋㅋ
[04:09] <Seony> Markers: 네.  그리고, 참고로, 메일 서버 돌리면 열라 골치아파요.
[04:09] <Seony> nymph: 그렇게까지 검사 안해
[04:09] <Markers> 왜죠 ..?
[04:09] <nymph> 메일서버 돌릴라면
[04:09] <Seony> Markers: 전 세계 스패머들이 구멍 뚫린거 있나하고 엄청나게 쑤셔대요
[04:09] <nymph> 화이트도메인, vpf 같은거 다 해줘야 해요..
[04:09] <Markers> 'ㅁ'....
[04:09] <Seony> 로그 쌓이는거 보면 아주 짜증이 이빠이데스네 에요 ㅋㅋ
[04:09] <Markers> 음.;
[04:10] <Seony> 메일 뿐만 아니라 ssh, ftp 등등 이 포트 저 포트 다 쑤셔대요
[04:10] <Markers> 저희 박사님은 메일서버 그냥 뚝딱 만들어서 잘 사용하고 계시던데 -ㄱ 어떻게 하신거지
[04:10] <Seony> Markers: 안뚫리게 세팅하면 되겠죠.  로그 신경끄고. ㅋ
[04:10] <Seony> 메일 서버 구축해서 쓰는건 간단해요.  운영하는게 피곤해서 그렇지
[04:11] <nymph> Anti - spam 세팅하고
[04:11] <nymph> 뭐 그러는거져..
[04:11] <Markers> 어제 sendmail 설치하고서 검색하고서 설치 설정 한 다음에 sendmail 서버단에서 gmail 로 보내는건 되던데 gmail에서 sendmail 쪽으로 보내는건 안되더라구요. 도메인이 없어서 그런가 싶어서 생각중이긴한데..
[04:11] <nymph> 그리고  rbl 같은거 참고하고..
[04:11] <Seony> 스팸필터, 안티스팸, 바이러스 스캐너 등등... 완전 피곤 ㅋ
[04:12] <Seony> Markers: 그건 아마, 도메인이 없어서 쥐메일 측에서 리젝 시킨 경우일 거에요
[04:12] <Seony> 발신자 주소에 도메인이 있었는데 그게 실제 IP랑 안맞아도 리젝.
[04:13] <Seony> 27시간만에 밥을 먹었더니 혈당이 딸린가... 하루종일 허리 아프고 머리 아프고..
[04:14] <Markers> 그 도메인이 결국 ip 바꿔놓은거잖아요? 공인 아이피는 있는데 거기로 보내면 되지 않나요?
[04:14] <nymph> 전국 폭염 특보네요.. 우쒸..
[04:14] <nymph> 병원갈라고 하니까 폭염 특보네..
[04:15] <Seony> Markers: 보내는거야 발신자 마음이지만, 받는 쪽에서는 어찌됐든 걸러낼 거에요.  제 경험상으로는 그래요.
[04:15] <Markers> 흐음 -ㅁ-
[04:15] <Markers> 결국 도메인 사서 등록해야된다는건가;
[04:15] <Seony> ssmtp 쓰면 아주 편할텐데..
[04:15] <Markers> smtp 말고 ssmtp?
[04:16] <Markers> secure 인가 -ㄱ
[04:16] <Seony> 네 ssmtp라고 있어요
[04:16] <Seony> 아뇨
[04:16] <Seony> 예를 들면,
[04:16] <Seony> 지메일이라고 치면, 서버에 본인의 지메일 계정 정보를 설정해놓으면, 서버에서 메일 보낼 때 그 지메일 계정을 이용해서 메일을 발송해요
[04:17] <Seony> 그러니까, 메일 발송자가 서버가 아니라 개인 지메일이 되는거죠
[04:17] <Seony> 뭘 하실려는지는 모르겠지만 용도에는 안맞을 수 있겠네요.
[04:17] <Seony> 단순히 메일만 보낼 수 있으면 된다라고 치면, ssmtp는 정말 편할 거에요
[04:18] <Markers> 음.. 한번 찾아봐야겟네요
[04:19] <Markers> 일단 mail 서버 만들어보는 경험 이랑 제가 어떤 프로그램 만들때 알림을 메일로 보내주려고 해보는거라.
[05:11] <readytoact> 웅캬캬캬캬캬
[07:31] <samahui> 보통 말복 지나면 날씨가 점점 선선해 지는게 정상인데... 올해는 유난히 더워지는듯 하네요
[07:31] <samahui> 왜이리 더운지 휴~
[13:13] <DarkCircle> cheayuncho, ...
[23:59] <ahoops__> 좋은아침입니다.