[00:04] 좋은아침입니다. [00:04] ahoops_: 만지작. 좋은 아침이에요. [00:04] 히히~ [00:05] ahoops_: 쪼물딱. 좋은 아침입니다. [00:05] ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [00:05] 아 왜 막 다들 만지고 그래요 [00:06] 어재 부비적 거리라는 ahoops님의 말씀을 그대로 이행중입니다 [00:06] ㅋㅋㅋ [00:06] 작년에 술먹고 모래성 부셔서 경찰서갔는데 [00:06] 모래성요? [00:06] 헐... 모래성 부셔도 경찰성가나요? [00:06] 모래성 주인이 꼬맹이였느데.. [00:07] ... [00:07] ㅎㅎ [00:07] 꼬맹이 등짝 툭툭 다독거려준거땜에 [00:07] 꼬맹이 마음에 상처를 주셨군요 [00:07] 그럼 안돼~ 요 [00:07] 아주그냥..에혀 [00:07] 모래성 만들어서 사진찍을때 팁받고 하거든요. [00:07] autowiz_2012: 어서오세요. [00:08] 돈벌이군요 [00:08] 술먹고 다 부셔가꼬 ㅡㅡ;; [00:08] 어린친구들의 [00:08] 역시 관광지 답습니다. [00:08] 경찰서가서 5000원에 합의봤습니다; [00:08] ndsin: 어서오세요. [00:08] ㅎㅎ 어린친구가 참으로 소박하군요 [00:08] ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [00:09] 어른들하루임금이 오천원인데요 ㅡ,ㅡ; [00:09] 대박난거죠;; [00:09] 아! [00:09] 헐 [00:09] 우리나라 기준으로 보면 안되죠 [00:09] 진짜 대박난거네요! [00:09] 어린친구는 일부러 다음 모래성은 사람들이 잘다니는 길목에 만들지 않을까 싶습니다 [00:10] 알고보니 집근처사는 꼬맹이라서 한번씩 밥사주고 그럽니다; [00:10] ㅎㅎ;; [00:10] 조금 특별한? 관계로 인연을 쌓으셨군요 [00:10] 종종보면 농담조로 또 뿌셔라 막 그래요.. [00:10] 흉악한늠; [00:11] 암튼 툭툭 건들면 안대는거임. [00:11] ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [00:11] 그래서 전 쪼물딱 하고 툭툭 건들지는 않았습니다 ㅋ [00:12] 술먹구 비치에서 어퍼져있으면 어느새 모르게 누가 와서 제꺼 막 툭툭 치고 있는것도 서너번 경험해봤어요. [00:12] 게이 언니들 주종목.. [00:12] 헐... 무서운 동내인데요? [00:12] 음.. [00:12] 은근슬쩍 콕콕 으로 바꾸겠습니다. 생각해보니 쪼물딱은 위험수위가 높군요 ㅋ [00:13] 다독거려줄때요. [00:13] 보통 툭툭툭하면서 다독거리자나요? [00:13] 그 다독거리는게 틀려요. [00:13] 툭툭툭..3번이면 [00:13] 한번씩마다 음 머랄까요. [00:13] 길에서 잠들면 여긴 지금 얼어 죽어요. 어제 밤샘하다 피곤해서 잠깐 잤는데 입돌아가는줄 알았어요 [00:13] 아침기온이 마이너스 10입니다 ㅜㅜ [00:14] 짧게 툭툭이 아니고 살짝씩 쓰다듬는 느낌으로 툭툭툭.. [00:14] 스팀기 앞자리인지라 창문 살짝 열어놨다가 추워서 깼어요 [00:14] 쓰다듬쓰다듬쓰다듬~ [00:14] 쓰담쓰담이면 설레여요 [00:14] ㅎㅎ [00:14] 많이추워요? [00:14] 뉴스보니 미국도 난리던뎅. [00:14] 지금이야 창문닫고 난방돌아가서 괜찮은데 [00:15] 밖은 춥습니다. 서울 아침기운 -10도에 바람 불어서 더 춥습니다 [00:15] 출근 복장들이 스키장 복장들입니다. [00:15] .. [00:15] 올해 들어서 가장 추운거 같아요 [00:16] 티셔츠도 잘안입고 사는뎅 ㅡ,ㅡ; [00:16] ㅋㅋ [00:16] 아 라즈곤님 오시면 여쭤볼거있었는데..안오시네요 ㅠ [00:16] 요즘 다시 헬스장댕기는데요. [00:16] 왜요? 어디 아프세요? [00:17] 오징어를 전문적으로 먹어볼까하는데.. [00:17] 조언이 필요해서요. [00:17] 닭은 솔직히 지겹구요. [00:17] 헉ㅜㅜ 오징어가 피로 회복에 좋다고 들었습니다만 턱아파요 [00:17] 삶은거요.. [00:17] 데치고 삶은거요. 마른오징어는 여긴없어서요 ㅋ [00:17] 삶아도 턱아프고 문제는 전 소화가 잘 안되요. 이상하게 데친거 먹고 잘 채하는 편입니다 [00:17] 그래서 싫어해요 [00:18] ahoops_: 진료 때문에 바쁘신가 봅니다. [00:18] 단백질이 대박이라해서..검나 먹어볼까 고민중이거든요. [00:18] 괜찮을꺼 같은데요. 오징어. 피로회복에도 좋고 살도 덜찔거같고 [00:18] 오징어볶음도 갈키구;; [00:18] 단백질 많으면 근육생성에도 좋아요. [00:18] 네..그래서 노리고있어요 ㅎㅎ [00:18] 근데 볶음은 안되지 않을까요? 짜고 매우면 물때문에 몸이 부어요 [00:19] 그런가요;; [00:19] 데쳐서 초장은 어떤가요. [00:19] 헬스하면서 먹는건 무조건 무미건조한 맛없음이 답이예요 ㅎㅎ;; [00:19] 저 그거 완전 좋아라하는데. [00:19] 오징어가 일단 싸고 구하기가 완전 좋아요. [00:20] 완전 신선하구; [00:20] 초장 은근 살찌는 음식이예요. 맵고 달고 짜고 다 들어가요. 고추장+설탕+소금의 하모니 [00:20] 데칠때 간을 좀 해서 싱겁지만 않은 정도까지는 몰라도 초장찍어먹거나 볶는건 아니먹으니만 못할거 같습니다. [00:21] 근데요. [00:21] 전 살찌는게 목적인데요 ㅠㅠ [00:21] ㅎㅎ;; 맞다! 그럼 드세요. [00:21] 젭알 살좀쪄봤으면 하는게 소원에요. [00:21] 전 살빼려고 운동중이다보니 제 기준으로 말씀드렸네요 ㅎㅎ [00:21] 국물요리가 답입니다. [00:22] 집에 잠깐 갔다왔더니 컴이 또 재붓되어 있네요 헐헐 블루 스크린님을 만난듯 ㅠㅠ [00:22] 국물요리는 넘사벽; [00:22] 요즘도 블루스크린뜨나요;; [00:22] 본적 진짜 오래되었는데. [00:22] 우리나라 비만의 가장 큰 원인은 운동부족과 국물요리에 치중된 식단이죠. 우선 국물요리 보통 짜고맵고한게 많아서 몸에 수분을 많이 잡아주죠 [00:22] (전기가 나가서 꺼질뿐 ㅠㅠ) [00:22] 블루 스크린... 윈도우를 안쓴지 오래되서 못본지도 오래됬어요 [00:23] samahui: 오징어+밥+물검나 먹으면 확실히찝니까. [00:23] 블루 스크린 그립네요. 윈도우95~me 까지 사용할때 정말 많이 봤죠 [00:23] ahoops_: 찐다기보다 부울꺼 같은데요 [00:23] 부어도 좋아요.. [00:23] 그리고 오징어는 살찌는거보다 근육량을 늘리려고 먹는 담백질이구요 [00:23] 살찌는건 탄수화물을 먹어야죠 [00:24] 지방과 탄수화물 [00:24] 고기와 밥! ㅋㅋ [00:24] 근데 살과 근육의 차이는 뭐에요. [00:24] 살 = 근육+지방 [00:24] 이런겁니까 [00:24] 근육은 단백질 구조물로 신진대사를 늘려서 힘쓰는곳에 쓰이고 살은 말그대로 에너지 저장소라 지방층을 만들어가죠 [00:25] 아..삼겹살이 살이군요. [00:25] 단백질 보충해주면서 운동하면 근육질의 몸매가 되는거고 먹고 살찌우면 두툼한 곰이되죠 [00:25] 근육은 사퇴나 안심이고.. [00:25] ㅋㅋㅋ [00:25] 삼겹살은 살. [00:25] 음..지방이 관건. [00:25] 라면을 저녁늦게 먹으면 다음날 거의 얼굴이 붓지요. [00:26] 근건 정말 우선 붓기만 하는건데 그렇게 계속 유지해주면 살이되죠 ㅋ [00:26] 오징어만 죽어라먹고 헬스장에서 하루 2시간 하드트레이닝.. [00:26] 꽤 마른 편인 친구가 있었는데 , 그 어머니가 보약을 먹여도 살을 안찌던 얘가 저녁에 라면을 먹이니 다음날 토실토실해 보인다고 [00:26] 저녁마다 라면을 끓여주셨다는... [00:26] ㅎㅎㅎ 살찌기 이전에 몸버려요 ㅋ [00:26] 라면끊고 며칠만에 원상복구 ㅋㅋ [00:26] 라면은 진짜 먹을거없을때 먹는거구요 ㅠㅠ [00:26] 운동전에 탄수화물 먹어주세요 안그러면 근육에 안좋아요 [00:27] 붓는걸 살찌는거로 착각하신거죠 ㅎㅎ [00:27] 탄수화물은 바나나로 쇼부치고; [00:27] 그래서 바나나 먹고 운동하죠 [00:27] 바나나 하루에 오처넌어치 절대못먹음 ㅠㅠ 넘싸서 ㅠㅠ [00:27] 바나나랑 오징어 많이 드시고 운동 파바박 하셔서 어느날 갑자기 우람한 근육맨 사진 올려주세요 [00:28] 기대하고 있을께요 [00:28] 사진까지는 제가 장담을;; [00:28] 누드로요!!! [00:28] 칫. [00:28] 오징어+바나나 이거를 여쭙고 싶었는데. [00:28] 아 왜 안들어오시는거야!! [00:28] 오징어는 진짜 신성하기는 합니다 ㅎㅎ; [00:29] 밤되면요.. [00:29] 여기 사람들중에 비치에 후레시들고 나가서요. [00:29] 신선 [00:29] 문어 주으러 댕기거든요. [00:29] 와! 그것도 좋겠네요. 오징어보다 문어가 더 좋아요 ㅋ [00:30] 관광객은 맥주마시고 현지인은 문어 주으러댕기고 ㅡ,ㅡ [00:30] 문어숙회 해서 초장에 쪼옥 찍어서 쐬주한잔 캬!~~~ [00:30] 진짜 오징어+바나나 이 조합 좋은거맞아요? [00:30] 신뢰할수있는 조합입니까? [00:31] 저기~~~ 헬스관련 동호회 찾아서 함 물어보세요 [00:31] 훙. [00:31] 의시보다도 확실하지 않을까 싶어요 [00:31] 라즈곤님이 필요해!! [00:31] 전문가의 소견이 필요함. [00:31] ahoops_: 페메 걸어보았습니다. ㅋㅋ [00:32] 페메가 뭐에요.. [00:32] ahoops_: 페이스북 메시지.. [00:32] 저 페북 안쓰는뎅; [00:32] ahoops_: 아뇨.. 제가 razgon형 페북으로 메시지를 걸었다는 말입니당.. [00:33] 오..감사합니다. [00:33] 새해부터 담배를 끊겠다.. [00:33] 고 사기치고 열심히 피우고있으니 [00:34] 매일 한갑씩 여친이 담배를 사다주는군요. [00:34] 올해 몇일 피웠다고 내년 부터 끊겠다고 하지마시고 [00:34] 지금부터. [00:34] 걍 내가 사줄게..계속 피우렴..ㅠㅠ 사악해. [00:34] 마음을 다잡고 다시 끊어보시면 됩니다 ㅎㅎ [00:34] 여친분에게 사주지 말라고 요청 하심이.. [00:34] 아리따운 마음씨를 가진 여친님이신데요 ㅎㅎ [00:34] 잠시 바빴단 사이에 대화가... ㅎㅎ [00:35] 담배끊을때까지 사줄듯.. ㅠㅠ [00:35] 서니님도 운동 많이 해보셨을거 같은데요 [00:35] Work^Seony: 앗. 반갑습니다~ [00:35] 주 내용은 운동과 오징어 바나나입니다 [00:35] ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [00:35] 덤으로 담배로 넘어가는 중입니다 [00:35] ㅋㅋㅋ [00:35] 음..서니님은 주적. [00:35] 최종보스. [00:35] ㅋㅋㅋ [00:35] 주무기는 제온 [00:35] 말로만 듣던 끝판왕이신 건가요? [00:36] 담배는 안피기 때문에 잠시 일하러 잠수하고 올께요 ㅎㅎ;; [00:36] Work^Seony: 서니님. [00:36] 다시 운동해볼라하는데요. [00:36] 먹는걸 오징어+바나나로 쇼부쳐볼라고하는데요. [00:36] 어떻게 생각하십니까. [00:37] ㅎㅎㅎ [00:37] 글쎄요. 저는 1일1식으로 살을 뺀 케이스라... [00:37] 님들..스스로 자아비판하셔서 살쪘다고 생각드시는분들 다들 반성하시고 새해부터는 운동좀하시고 그러세요들. [00:37] 언제까지 루저로 사실 생각들이십니까. [00:38] 10키로 이상을 2주만에 빼고나서 운동 좀 해주니까, 왠만큼 먹어도 잘 안찌네요 [00:38] Work^Seony: 전 살찌는게 목적인데요 ㅡ,ㅡ [00:38] 헐 근데 왜 바나나랑 오징어에요? [00:38] 살찐다기보다 노지방에 오직 근육을 왕창 만들고싶어요. [00:39] 바나나=탄수화물, 오징어=단백질. [00:39] ahoops_: 잠시후 의사선생님께서 접속하신답니다. [00:39] 이렇게 안되는건가요? [00:39] 그러시면요, 일단 어느정도 근력운동으로 근육을 만들어놓는게 중요한데요, [00:39] 저렇게 먹으면 다른 영양소가 부족해져서 곤란하실 거 같은데요 [00:39] Ferendevelop: 감사 만지작~ [00:40] 다른것도 먹는데.. [00:40] 일단 주력으로 오징어+바나나로.. [00:40] 오 전문가님 등장하셨음. [00:40] 안녕하세요? [00:40] razGon_chtZlla: 안녕하세요. [00:40] 안녕하세요~ [00:40] 안녕하세요 [00:41] 음 일단.. [00:41] 머리속 정리를 위해서 [00:41] 담배하나만 피고올게요 ㅡ,ㅡ;; [00:41] razGon_chtZlla: 라즈곤님 잠만 기다리세요 ㅠ [00:42] 세치기! razGon님 안녕하세요. ahoops님이 운동하는데 근육과 몸매 키우는데 오징어랑 바나나 어떠냐고 질문하려고 합니다 [00:42] ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [00:42] 휴~ 다했다 그런 다시 일하고 올께요 [00:43] Ferendevelop, 아직도 썬더볼트 디스플레이 고민 중 ㅋㅋ [00:43] Work^Seony: 제 의견대로 조금만 기다려보세요. ㅋㅋ [00:44] 라즈베리파이나 아두이노로 재밌는 걸 해보고 싶은데 좋은 아이디어 없으신가요? [00:44] 기다렸는데 가격이 오르면... 리퍼 두대 사는게 나을거 같은데, 그때 리퍼가 없으면... 완전 짜증나겠지 ㅋㅋ [00:44] 제가 볼때는 오징어는 소용없구요. 바나나는 괜찮아요. [00:44] 라즈베리파이+카메라 = 자동차용 블랙박스 [00:44] 오징어는 오히려 턱만 아픈.ㅋ [00:44] ㅋㅋㅋ [00:45] razGon_chtZlla, 새해 복 많이 받으세요 [00:45] Work^Seony: 아. Apple 공인 리퍼비시 제품 생각하시는거세요? [00:45] Ferendevelop, ㅇㅇ 많이 싸거든 [00:45] Work^Seony: 블랙박스를 팔 생각이 없다면 큰 그게 안 될 것 같아요. 제가 쓸 데가 없거든요. 아버지도 블랙박스 이미 있으시고. [00:45] 왔심. [00:45] Work^Seony: 아. 저는 바보같이 중고를 생각했네요. [00:45] Ferendevelop, 날 위해서 만들어줘 ㅋㅋ [00:45] razGon_chtZlla: 라즈곤님 질문있어요..검나중요한질문이에요. [00:46] 난 중고는 안사 [00:46] Work^Seony: 새해 복많이 받으세요. 제가 인사가 늦었네요.ㅎ [00:46] 옙 [00:46] 음 작년에 한번 해볼라고했는데요. [00:46] 살쪄볼라고 발악했는데요. [00:46] 요리를 잘 못해서 포기하고 그냥 살았어요 ㅠㅠ [00:46] 근데 음..요즘 여친이 생겨서 ㅡ,ㅡ [00:46] 살찌려고 고민 중이시다니... 부럽네요 [00:46] 요리 무한제공이거든요. [00:47] 그래서 살을쪄볼까하는데 몸매관리좀 제대로 해볼까하거든요. [00:47] Work^Seony: 어라.. SSL 보안연결이 안되는데 로그에 아무것도 안 뜨는 건 뭘까요.. 사설 인증서만 맹글어 쓰다가 이렇게 공인 인증서 사용하니깐 뭔가 복잡은 느낌이네요. ㅠ [00:47] 살찌는거 어렵지 않아요. 그냥 막먹으면 됩니다. ㅋ [00:47] 흑. [00:48] 오징어는 왜 안되는건가요. [00:48] 턱 아프대요 [00:48] ㅋㅋ [00:48] Work^Seony: 아. 죄송해요. a2ensite 안 쳤네요. [00:48] ㅎㅎ [00:48] razGon_chtZlla: 마른오징어는 구하기가 어려워서 못먹구 오직 생물 오징이라서 데치거나 볶아서 먹을까하거든요. [00:49] 닭,돼지는 인간적으로 너무 지겨워요 ㅠ; [00:50] 오징어는 데쳐서 드세요.근데 살안됩니다. [00:50] 운동할때도 도움안되요? [00:51] 콜레스테롤인데 몸에 흡수가 잘 안되죠. [00:51] 여기는 물이 따뜻해서 물고기가 맛이 없어요.한국 물고기는 찬물에 살아서 육질이 좋은데..여긴 찌게하면 물고기가 다 녹아버림 ㅠ [00:51] 뭐 많이 먹으면 살은 안쪄요. [00:51] 거기는 구워 먹어야함. [00:52] 아 오징어가 콜레스테롤이 높아요? [00:52] 예 [00:52] 그냥 단백질 가루 사서 드세요 [00:52] Work^Seony: 아좀!! [00:52] 한스쿱 떠서 물에 타먹으면 초코우유 맛나면서 맛있어요 ㅋ [00:53] 오우!! 머슬밀크! [00:53] 헬스장 강사는 맨날 가루 먹으라고 난리던데. [00:53] 파우더 먹어야한다.. [00:53] 고기 그런거 다 필요없다 걍 파우더가 진리다. [00:53] 그게 제가 알기로는 우유에서 단백질만 순수하게 뽑아낸거라고 하던데요 [00:54] 그래서 순도가 높고 효율적이라구요.. [00:54] 써니님도 가루론자.. [00:55] 저도 살뺄려고 운동하면서 좀 많이 알아봤죠 ㅎㅎ [00:55] 사람이 2-3시간 안에 받아들일 수 있는 단백질이 최대 30g까지이고, [00:55] 그 이상 먹으면 전부 지방으로 전환되고 등등 ㅎㅎ [00:55] 허.. [00:55] 그래서 운동하는 사람들이 하루 5끼를 먹는거라더라구요 [00:56] 혹시 원노트 사용하시는 분 계시나요? [00:56] 먹어서 소비못하면 다 지방으로 환원; [00:56] 실제 먹어 봤는데. 괜찮아요. [00:56] razGon_chtZlla: 가루요? [00:56] 단, 운동하면서 먹어야 되요. 나름 칼로리 있어요. [00:56] 옙 [00:56] 소비 못하면이 아니라, 그 이상 먹으면 지방으로 전환이래요 [00:56] 저 지금 살에서 20kg왕복 많이 했어요.ㅋ [00:56] 20키로 ㅡ,ㅡ;; [00:57] 지금 너무 안해서 90키로넘겼습니다. =.=;; [00:57] 제 몸무게의 절반이 없어졌다 생겼다;; [00:57] 저 몸무게 54키로인데요 ㅠ [00:57] ahoops_: 여친은 누규~~~? [00:57] 키는 174인데 몸무게가 54에요. [00:57] ahoops_: 혹시 여자분 아니세요? ㅎㄷㄷ [00:57] 모델감인데요? [00:57] ㅠㅠ [00:58] ㅋㅋ [00:58] 젠장 ㅠㅠ [00:58] 65키로까지 늘려보는게 소원인데요.. [00:58] 평생 쪄본적이 없어서;; 맨날 프라마 2키로에서 왔다갔다해요. [00:59] 제 살을 20키로 기부하고 싶네요 [00:59] 이게 심각한 이야기헤요. [00:59] 제 살 20키로만 가져가세요 [00:59] 진짜 살찌신분들은 이해못해요 ㅠㅠ [00:59] 저도 제가 이해가 안되요 ㅜㅜ [00:59] ㅋㅋㅋ [01:00] 이놈의 살. [01:00] 전 운동도 꾸준히 하고 밥도 정량먹고 간식도 안먹고 다만 일할때 초코 우유와 초콜릿 조금 먹는데 살이 안빠져요 [01:00] razGon_chtZlla: 제가 키가 174면 어느정도의 몸무게가 이상적인거에요? [01:00] 일단은 임신하세요. 여자분이면 이렇게 이야기 하겠어요. [01:00] 훌쩍. [01:00] 대략 그정도시면 5키로 정도면 아시아 표준 몸무게. [01:00] 저 남자에요 남자 ㅡㅡ; [01:01] 전 68까지 빼는게 소원인데.. [01:01] 5키로요? [01:01] 먹는게 활동량을 넘어서면 살찌니까 그냥 집에서 일하지말고 움직이지도말고 밥만 세끼 꼬박꼬박 챙겨먹고 간식도 먹고 추가로 술은 줄이고 그러시면 살 찌실거예요 [01:01] 저도 68키로 까지 빼는게 소원이예요 [01:01] 68이면..넘사벽; [01:02] 지금 82키로 ㅜㅜ 살빼려고 운동하다 잠시 쉬었더니 더 올라갔어요 ㅜㅜ [01:02] samahui: 키가 어캐되시는데요. [01:02] 제가 거기까지 갔다가 ㅎㅎㅎ [01:02] 전 176입니다 [01:02] 엄청뚱뚱하시군요. [01:02] 근데 전 살보다 근육이 과하게 많아요 [01:02] 배나온 불뚝이 형이 아니라 덩치가 산만한 운동선수 몸매입니다 [01:03] 허벅지와 가슴이 두꺼버요 [01:03] 근육이 많으신분들은 BMI라는 것이 의미 없죠. [01:03] razGon_chtZlla: 제 몸무게 174인데 몇키로가 이상적인 몸무게에요? [01:03] 잠시만요. [01:03] 키가 174;; ㅠ [01:03] 제가 20대때 68키로 였는데 그때가 가장 좋았던거 같아요 [01:03] 근육도 이쁘게 나오고 과하지 않게 [01:04] 전 군대 딱 제대했을때.. [01:04] 딱 좋았었어요 176에 68키로 가 이상적인거 같아요 [01:04] 여자들이 진짜 좋아라했는데요. [01:04] 완전 모델이라구 ㅠㅠ [01:04] 예 그때가 좋죠.ㅋ [01:04] 제 몸무게 20키로만 가져가세요 근육과 살 잘 썪어서 드릴께요 [01:05] 막 허벅지 이쁘다고 달라들구.. [01:05] 이식수술 날 잡읍시다. 수술은 razGon님이 해주시면 되겠네요 ㅋ ㅋ ㅋ [01:05] 아 2년동안 반군장에 밤새 순찰다니니 당연히 허벅지 대박이였죠; [01:06] 제가 요즘 175 cm 에 70 kg 인데요 [01:06] 오토님이 가장 정상적이실듯하네요. [01:06] 다른분들은 다들 너무쪘어.. [01:06] autowiz_2012님 금방입니다 80키로~ (혼자 찌기 싫어하는 사람의 저주) [01:07] 좋지않아! [01:07] 전 72kg [01:07] 현실은 피하지방과 복부지방 대박이라는 근육량이 50% 도 안되요 ㅠㅠㅠㅠ [01:07] ㅡㅡ;;; [01:07] 저도 작년부터 여친이랑 같이 헬스 다니고 있어서 [01:07] 복부지방;; [01:07] Seony님 다이어트 성공적이시군요 [01:07] ㅎㅎ 쉽게 더 찌지는 않을듯 [01:07] samahui, 네. 성공적인 다이어터는 됐는데, 뱃살은 여전히 잘 안빠져요 [01:07] 저도 뺴야하는데 요즘 바쁘고 결혼준비의 스트레스로 밥을 굶을수 없어요 스트레스되요 ㅎㅎ [01:08] 78키로까지는 ahoops_ 님 괜찮습니다. [01:08] 윗몸일으키기 여전히 170개씩 해도... [01:08] 뱃살은 윗몸일으키기+철봉에 매다려 다리올리기 하면 빠집니다 [01:08] 78키로면 ㅠㅠ; 1/3을 더 쪄야한다는 말씀 ㅠ [01:08] 대략 적절한 몸매면 65키로 [01:08] 못걸을듯 ㅡㅡ; [01:08] 65-78요사이요. [01:08] 80도 나름 괜찮아요.ㅋ [01:08] 저도 70초반까지만 가도 좋겠어요 [01:08] 10키로만 빼도 되는데 [01:08] 아시아 비만 기준에 괜찮아요. [01:08] 잘 안되네요 [01:09] 근육량이 늘어난게 안빠져요 [01:09] 안먹으면 된다는데 안먹을 수 없어요. 안먹으면 스트레스에 히스테리에 신경질적이면서 일도 안되서 더 짜증나는 말그대로 헬이 열립니다 ㅜㅜ [01:09] 최소한 10, 맥스 20까지니까 일단 10키로는 쪄야한다는 말씀이시군요. [01:10] 전 하루정도 굶으면 그렇게 정신이 맑아질수가 없던데요 ㅡ,ㅡ [01:10] 대략 그정도면 좋은 몸매 나온다는 이야기죠..ㅋ [01:10] 5키로만 잘쪄도 괜찮아보여요. [01:11] 하지만, 더운 곳이라는 특성을 감안할때, 더 찌셔야 겠습니다. [01:11] 단순 몸무게 보다 근육량 비율 중요하지요 [01:11] 제친구도 인도네시아 3년 정도 갔다 왔더만 몸이 허해져서 [01:11] 예 그것을 대략 표준치에 계산한겁니다. [01:12] 음 60키로까지 늘릴려면 10근을 늘려야하는데. [01:13] 제 생각엔 순수 고단백으로 때맞춰 드시고 운동 빡세게 하시면 근육 붙을 거 같은데요 [01:13] 무조건 가루먹고 운동빡씨게..이거시 서니님 컨셉. [01:13] 중고등학교때는 자전거 열나게 타고 다녀서 허벅지가 탄탄했는데 ㅠㅠ [01:13] ㅋㅋ 전 평소에도 단백질 시리얼바 하나씩 챙겨먹어요 [01:13] 단백질이 워낙 중요하다고 해서.. [01:14] 운동 아무리 빡시게 해도 단백질이 없으면 근육량이 안늘어난다더라구요 [01:14] 그러니 결국 운동해봐야 힘만 들고 무게는 안늘고.. [01:14] 흠... 전 고기를 좋아라해서 근육이 안줄어드는가 보군요 [01:14] 단백질 검나 먹고 운동한다.그래야 근육생긴다. 60까지가 일차목표. [01:15] 제가 말씀드린대로 30그램 이하로... [01:15] 파우더에 들어있는 스푼이 딱 30그램으로 맞춰져있는 거에요 [01:15] 단백질 파우더 맛없으면 약간 맛난거 썪어드세요 전 맛없어서 안먹었었어요 [01:15] 파우더 완전 맛있어요 ㅋㅋ [01:16] 쪼코우유 맛 나잖아요 [01:16] 대체 누구말이 맞는겁니까 ㅡㅡ [01:16] 쪼코우유 좋아하시면 맛있을 거에요 [01:16] 맛없다 맛있다..아놔. [01:16] 맛들어간거 사신거예요 전 맛없는거 사서 맛없었어요 덕분에 먹고 운동한적이 없어요 [01:16] 아... 맛이 없는거... 그거는 그냥 약 아니에요? ㅋㅋ [01:16] 운동할때 근육 이뻐진데서 먹었다가 [01:17]