[00:00] ㅊㅋㅊㅋ [00:04] 6년만에 한국 가는 건데, 그렇게 들뜨진 않네요 ㅎㅎ [00:13] 벌써 6년이요? 설마~ 싶네요 [00:15] 네 저도 그랬는데, 세어보니까 정말 6년이더라구요 [00:15] 아니~ ㅋㅋㅋ 말씀을 못 믿겠다는 말이 아니라, 벌써 시간이 이케 흘렀군요. 엊그제 같은데... [00:20] ㅋㅋ 네 저도 그런 의미였어요 ㅎㅎ [00:26] 좋은 아침입니다.ㅋ.ㅋ [00:38] 안녕하세요 [00:38] 관리하시는 서버에 libc 업데이트하고 리붓 해보신 분? [00:39] 즐거운 토요일 되세요~~ [00:39] 오즈님 ^^ [00:39] 넵 재순님 [00:43] 이거 재밌네요 ㅋㅋㅋ http://ppss.kr/archives/16672 [00:48] 제프 딘의 키보드에는 두 개의 키밖에 없다. 1과 0. [00:48] 제프 딘이 mp3를 들을 때면 그는 mp3를 /dev/dsp에 cat 한 다음 머릿속에서 디코딩한다. [00:48] 이 두개가 저는 제일 재미 있네요 ㅎㅎ [00:49] 끝부분쯤 읽을 땐, 빡침이상의 질투 땜에 짜증이 났어요. [00:50] 저는 이게 웃겼네요 ㅎㅎ 제프 딘은 1969년 12월 31일 오후 11시 48분에 태어났다. 그리고 그가 타임카운터를 구현하는데 12분이 걸렸다. [00:51] TSP를 해결하기 위해서라니 ㅋㅋ [00:52] 밀레니엄 난제 중 하나인데.. [00:53] 허언증 갤러리에서 볼법한 내용들이군요 ㅎㅎ [00:54] 제프딘이 누굴까 해서 영문위키 찾아보니, 역시 아니나 다를까 Ph.D네요 [01:02] 우리나라 학력하고는 ...아니, 우리나라 교육체계와는 역시 차이가 많겠죠 [01:23] 안녕하시융 [01:23] 올만에 카페 오니까 좋네유 [01:23] 카페에서 작업할라고 왔심더 ㅎㅎㅎ [01:23] 안녕하세요 [01:24] 카페에서 작업도 하시고 고생하시네요 [01:28] 얼마 전에 부서 단합회에서 단체사진 찍은거 보니까 저는 아직 젊어보이(는 것 같)네요 ㅎㅎ [01:32] ㅜㅜ [01:32] 회사 안나가느 ㄴ대신에 [01:32] 해오겟다는 조건하에 하는건데 [01:32] 카페에서 트레싱 지 들고 [01:33] 도면 보면서 할려니까 조금 쪽팔려요 ㅜㅜ [01:33] 와이프 데려다주고 집에 가서 할려다가 시간 많이 낭비될까바 온건데 ㅜㅜ [01:34] 써니님 실례지만 몇학년... [01:34] 학년이요? [01:34] 아... 나이인가 [01:35] 97학번입니다 [01:35] 네 ㅎㅎ 앞줄 [01:35] 아 오 [01:35] ?? [01:35] 그럼.. [01:35] 4학년이시네요 [01:35] ㅎㅎㅎ [01:35] 한국에서는 아직 39살 아닌가요? [01:36] 아 그런가?? ㅎㅎ 제가 나이 계산을 잘 못해서 ㅜㅠ [01:36] 미국 나이로는 37살이기 때문에, 전 아직 30대 중후반입니다 ㅋ [01:36] ㅎㅎㅎ 오!!! 정열의 30대! [01:37] 저도 3학년 막 입문한 애기에유 [02:30] 아오 [02:30] 모르고 나가버렷어요 ㅜㅜ [02:30] 컴퓨터 재부팅해서 흑 ㅜㅜ [02:30] ㅎㅎㅎ [02:30] 이번에 찍은 단체사진: https://s3.amazonaws.com/uploads.hipchat.com/190347/1357334/kY4cUnqHk7UVQAG/DCDC2016.jpg [02:31] 여기서 누가 써니님입니까 ㅋㅋ [02:31] 왼쪽에 노려보는 분? ㅋㅋ [02:31] 우락부락한 분이면 까불지 말아야겟다 [02:31] 왼쪽에는 한국사람처럼 안생기지 않았나요? ㅎㅎ [02:31] ㅋㅋㅋㅋ [02:32] 농담입니다 ㅋㅋㅋ [02:32] 난 알고요. ㅋㅋ 그런데 [02:32] 저 인원 중에서 반 정도는 박사 내지는 박사 과정 중이라는 사실이 무서운 겁니다 ㅎㅎ [02:32] 예상에는 [02:32] 아시안이 6~7쯤으로 보이기는 하네요ㅕ? [02:32] 난 5시 방향분이 써니님일거라는 추측 [02:32] 네... 제가 일하는 곳은 백인 비율이 좀 많아요 [02:32] 딴데 가면 반 이상이 아시안입니다 [02:33] 저기서 누굽니까 도데체 [02:33] 혹시 맨 오른쪽?> [02:33] 안경쓰신?? [02:33] 답을 드려? [02:33] 안경 왼쪽에요 [02:33] 오우!!! [02:33] 안경쓴애도 사실 한국인인데, 미국에서 태어난 한국인이라... [02:33] 인상이 좋으시군요 [02:33] 동네 형같네요 [02:34] 혀..혀..... [02:34] 우측에서 좌로 두번째 "남자"요. [02:34] 참고로, 저기서 제가 가방끈 제일 짧아요 ㅋㅋ [02:34] 써니님 운동하세요? [02:34] 어꺠가 좀 다부져보이네요 [02:34] 예 [02:34] 아 그러고보니 저만 짧은건 아니네요... 두어명 더 있군요 ㅎㅎ [02:34] 운동은 3일에 한 번? [02:35] 잠자기 전에 한시간 정도 집에서 일어섰다 앉았다 합니다 ㅎㅎ [02:35] ㅋㅋ 역시 [02:35] 앉아서 일하는 사람으 [02:35] 운동을 해야합니다 [02:35] 안그럼 저처럼 돼지가 되어갑니다 [02:36] 일하면서 10키로 이상 쪗다는 ㅜㅜ [02:36] 저도 작은키에 85키로나 나갔어요 [02:36] 다요뜨 해서 69키로까지 만들었는데, 더 이상은 안빠지더라구요 [02:36] 오우.. [02:36] 아무리봐도 [02:36] 운동보단 설계직종은 다여트를 해야할까봐오ㅛ [02:36] 운동할시간도 없고 [02:37] 제가 다요뜨 하면서 얻은 지식을 전수해드리자면, [02:37] 체중은 운동으로는 안빠집니다 [02:37] 맨손 운동 팔굽혀펴기 30~40개랑 윗몸 40개 정도만 하면 진이빠집니다 [02:37] 다시 말하자면, 운동으로 다이어트를 하실 생각하면 안되요 [02:37] 그런거 같아요 [02:37] 그게 왜냐면요, [02:37] 그 유산소를 해야하지요 [02:37] 운동하면서뺼려면 [02:37] 한시간을 죽어라 달려봐야 100칼로리인가 정도 밖에 안빠진대요... [02:37] 아뇨 유산소도 마찬가지에요 [02:38] 다만, 운동 자체는 중요한데요, [02:38] 이게 설명을 하면 길어지니 ㅎㅎ [02:38] 먹는걸 줄여야합니다 후우 [02:38] 암튼, 성인 남성이 하루에 필요한 열량이 대략 2,300 칼로리이고, [02:38] 살이 찌는 이유는, 저거보다 더 먹기 때문에 찌는 거거든요... [02:38] 마자요 인풋 아웃풋이 확실하죠 우리몸은 [02:38] 보통 한끼 식사에 800에서 1000칼로리 정도 되는데, 한시간 죽어라 뛰어봐야 100 밖에 소모를 안하니, 운동으로는 살을 못빼죠 [02:38] 그럼, 대량으로 칼로리 소모를 줄이는 방법은, 역시 덜 먹는 거에요 [02:39] 격렬하게 하면 400칼로리까진 뻅니다 [02:39] 특히 사무실에 앉아서 일하는 사람들은 2,300이 아니라, 최저 1800까지 내려갈 수도 있다고 하거든요 [02:39] 역시 ㅜㅜ [02:39] 그런데도 운동을 해야하는 이유는, [02:39] 먹는걸 줄여야혀 [02:39] 차를 비유로 하면 설명이 쉬운데요, [02:39] 오오 비유법.. [02:39] 1,500cc짜리 경차는, 시동 걸면 1,500cc만큼 기름이 나가죠? [02:39] 그렇지요 [02:39] 근데 제네시스 같은 차는, 시동만 걸어도 4,000cc씩 뿜어나가겠죠 [02:40] 근력량을 높여서 [02:40] 근육이 우락부락한 사람들은, 숨만 쉬어도 칼로리가 쑥쑥 나가요 [02:40] 대사량을 높히는거죠 [02:40] 그 사람들은, 몸을 조금만 움직여도 칼로리 소모가 남들보다 크거든요... [02:40] 맞아요 [02:40] 맞아 [02:40] 그래서, 근육량을 늘려서 대사량을 올리면 되는데, 그게 사실 말처럼 쉽진 않죠 ㅎㅎ [02:40] 기름이 나가는 것이 아니고 "배기량" exhaust 니까....음 [02:40] 그래서 기본적으로 권해드리는 방법은, [02:40] 네 배기량 ㅎㅎ [02:41] 뭐 저처럼 차 모르는 분들을 위해 ㅋㅋ [02:41] 일단, 굶어서 체중을 줄이세요 [02:41] ㅎㅎㅎㅎ 그래도 운동을 해줘야 하는 이유는 살뺴는것만으로는 다부진 체형이 나오질 않는다는것도 있고욤 [02:41] 보통 여자들이 요요가 오는 이유는, [02:41] 굶고 체중이 빠지면, 다시 먹어서 그렇거든요 [02:41] 맞아요 요요가 심하지요 ㅎㅎ [02:41] 신진 대사량을 올리려고 하는 이유가 있죠 ㅎㅎ [02:41] 근데, 굶어서 체중을 줄인 상태에서 운동을 하면, 지방과 근육이 빠져있는 상태에서 근육을 붙일 수가 있어요... [02:42] 원래 굶으면 사실 지방보단 근육이 더 많이 빠지거든요 [02:42] 그래서 굶은 상태에서 먹으면 더 찌는 거에요... [02:42] 몸의 열량 저장 방식에도 변화가 생기기도 하고... [02:42] 맞아요 맞아 ㅎㅎ [02:42] 암튼, 굶어서 쪽 뺀 상태에서 유산소는 일단 하지말고 무산소만 시작하세요 [02:42] 처음에는 조금만 운동해도 어지럽거든요 [02:43] ㅎㅎㅎ 알겠습니다 ㅎㅎ [02:43] 무리하지말고 2일에 한 번 30분씩만 [02:43] 아령도 한 5키로 선에서... [02:43] 주의하실 점은, 꼭 단백질을 섭취해주셔야해요 [02:43] 그래야 근육이 붙어요 [02:43] 그러다 점점 운동량을 늘리면 됩니다... [02:43] 이게 제가 했던 방법이에요... [02:43] 저같은 경우는맨날 뛰고 격렬하게 운동하고 많이 움직여서 살을 뺏던 스타일이라 [02:44] 85키로에서 69키로까지 내린 방법입니다... [02:44] 사무직 직종으로 옮기고 부터 운동을 못하니까 [02:44] 먹는건 많은데 [02:44] 참고로, 저는 1일1식 하면서 했어요 [02:44] 살이 안빠지더라구요 [02:44] 저도 해봐어요 근데 [02:44] 아 그거 할게 못되던데 ㅎㅎ [02:44] 간식같은거 먹어줘야되요 [02:44] ㅎㅎ [02:44] 참아야죠 ㅋㅋ [02:44] 너무 배고파서 속이 쓰리죠? [02:44] 하루에 두끼로 타협보면서 [02:44] 네 그렇죠 [02:44] 그 속이 쓰리는 느낌이, 지방이 탄다는 신호랍니다 ㅋㅋ [02:45] 위산이 많이 나와서 그런게 아니구요? [02:45] 제가 역류성 식도염으로 몇 년을 고생했는데요, [02:45] 1일 1식하고 없어졌어요 [02:45] 목구멍에 구멍 뚫리는 줄 알 정도로 고생했었죠 [02:45] 지금도 1일 1식 하고 계시겟네요 ㅎㅎ [02:46] 근데 저는 여건상 그렇게할수가 없어서 ㅜㅜ [02:46] 일하면서 저녁은 같이 먹거든요 ㅜㅜ 저만 빠지면 눈치 보이기도 그렇고 [02:46] 그래서 차라리 한두숫갈 매끼 남기면서 [02:46] 그럼 저녁만 드세요 [02:46] 집에가서 이틀에 한번씩 근력운동 15분씩만 해주고 [02:47] 1일 1식을 2년간 하다가, 지금은 폭풍섭취하고 있어요 ㅎㅎ [02:47] ㅎㅎㅎㅎ [02:47] 1일 1식은 아무래도 전 아닌거 같습니다 [02:47] 한국 가니까 이제 다시 시작해야죠 [02:47] ㅜㅜ [02:47] 1일 1식이 힘드시면, 간헐적 단식을 해보세요 [02:47] 한국에 취직? [02:47] 아 그것도 해봣지요 ㅎㅎ [02:47] 간헐적 단식, 1일 1식 [02:47] 굶는건 힘드시군요 [02:48] 제 와이프가 굶는걸 못참더라구요.. [02:48] ㅎㅎㅎㅎ 와이프도 굶는걸 싫어해서 [02:48] 같이 먹어줘야하거든요 ㅜㅜ [02:48] head_cafe님 혹시 졸린건 잘 참으시나요? [02:48] 핀잔 듣습니다 ㅜㅜ [02:48] 잠이 좀 적다던가.. [02:48] 아니요 [02:48] 잠은 무지 많습니다 ㅎㅎ [02:48] 음... 그건 좀 다르구나... [02:49] 제가 졸음을 못참는데, 반대로 제 와이프는 철인 같거든요 ㅎㅎ [02:49] 이병 때 연대장님이 내무실에서 연설하는데 졸았다면 이해 가시겠죠? ㅋㅋ [02:49] ㅎㅎㅎㅎㅎ [02:49] 60 트럭 뒤에 타서도 막 졸고 그랬어요 [02:49] 졸린거야 뭐 어쩔수없지요 졸리면 [02:49] 조금자야지 ㅋ [02:50] 일단 졸리면, 연대장이고 사단장이고 못참습니다 ㅎㅎ [02:50] ㅋㅋㅋ [02:50] 심지어 고속도로에서 고속으로 운전하다가도 졸고 그래요 [02:50] 헉 [02:50] 그건좀 위험하네요 [02:50] 네... 그래서 휴게소 들러서 자다가 가고 그랬죠 [02:50] 갓길에 좀 쉬어가고 글세요 [02:50] 반대로 제 와이프는, 잠을 거의 안자고 사는 거 같아요 [02:50] 배고픈건 못참는데, 잠은 잘 안자요 ㅎㅎ [02:51] 그런사람들이 [02:51] 살 안찌는거 같아요 [02:51] 아마 잠잘 시간에 공부했으면 서울대 갔을텐데 ㅋㅋ [02:51] ㅋㅋㅋ [02:51] 잠자는걸 낭비라고 생각하실지도 모르겟군요 ㅋ [02:51] 요즘 폭풍섭취 중이라 다시 살이 찌긴 했는데, 1일1식하면 얼마나 다시 되돌아갈 수 있을지 궁금하네요... [02:52] 제가 1일1식하면서 사진을 3장 기록으로 남겨놨는데, [02:52] 가끔 보면 제가 봐도 놀라울 정도에요 ㅎㅎ [02:52] ㅎㅎㅎㅎ [02:52] 그렇죠 ㅎㅎ [02:52] 근데 [02:52] 많이 빼본사람은 [02:52] 다시 잘 뺴요 ㅎㅎ [02:52] 몸이 기억한다더라구요 [02:53] 전 약간 굶어서 [02:53] 빼다보ㅕㄴ [02:53] 면 당이 부족해서 약간 띵~ [02:53] 하고 어지럼증 느낄떄가 잇잖아요 [02:53] ㅎㅎ 한 번씩 거치는 과정이죠... [02:53] 그떄가 살이좀 빠지는거 같더라구요 [02:53] 제가 1일1식 빡세게 할 때는 목소리도 잘 안나오고 그랬어요 [02:53] 그거좀 거치면 ㅎㅎ [02:53] 진짜 칼같이 지켰거든요 [02:53] 저 같은 경우는 점심을 직원들이랑 같이 먹으니까, [02:54] 하튼 1일1식은 너무 괴롭습니다 ㅋㅋ 눈치밥이 너무 보여요 [02:54] 점심에 먹는 밥이랑 물 외엔 어떠한 음식도 절대로 입에 안댔어요 [02:54] 왜 안먹냐고 핀잔 줄거같아요 ㅋㅋ [02:54] 대신 영양소 결핍이 좀 걱정되서, 점심에 밥 먹고 견과류 조금 먹고 과일 조금 먹기도 했죠 [02:54] 맞아요 영양소 결핍이라서 [02:54] 아마 과일이나 견과류 종류를 간헐적으로 섭취해줘야 할거같아요 [02:55] 배고프면 사과 반쪽을 한끼로 한다던데 ㅎㅎ [02:55] 그것도 괜찮은거같아요 [02:55] 하루하루 밥 먹는 시간만을 기다리면서 살았죠 ㅋㅋ [02:55] ㅋㅋㅋ 그기분 이해합니다 [02:55] 점심시간 되면 눈 돌아갑니다 ㅋㅋ [02:56] 매끼 먹는 량을 한숫갈씩 남기면서 물 종류 자주 마시고 [02:56] 스트레칭도 조금씩 하고 그러니까 [02:56] 조금씩 빠지는거 같긴해요 ㅎㅎ [02:56] 네 뭐 먹는 것만 줄여도... [02:56] 두끼만 먹고 ㅎㅎ [02:56] 맞아요 먹는걸 줄여야해 ㅜㅜ [02:56] 한 끼에 1,000칼로리 먹는거 200만 줄여도 두끼면 400이잖아요 [02:57] 그렇죠 ㅎㅎ [02:57] 울 직원들 4시 반도 안되서 다 퇴근해버렸네요 ㅎㅎ [02:57] 역시 금욜은 금욜이군요.. [02:57] 아 거기는 금욜인가요 [02:58] 미국도 불금이군 [02:58] 네 여긴 금요일... [02:58] ㅎㅎㅎ 써니님도 얼른 불금즐기시러 가셔야 ㅎㅎ [02:58] 뭐 즐길게 따로 없어서... [02:58] 티비 좀 보다가 게임이나 해야죠 ㅎㅎ [02:58] 와이프와 ㅎㅎ [02:58] 귀찮아요 ㅋㅋ [02:58] 아직 전 신혼이라 ㅋㅋㅋ [02:59] 후아 그럼저 작업좀 하러 다시 가보겟습니다 ㅎㅎ [02:59] 이번에 한국 여행 가는거, 와이프가 저보다 한 달 먼저 가서 얼마나 기쁘고 신나는지 ㅋㅋ [02:59] ㅋㅋㅋ [02:59] 네 ㅎㅎ [02:59] 평일에는 이야기를 못하니 ㅜㅜ 이렇게나 썰 푸니까 좋네유 [03:00] 감시하나요? [03:00] 제가 아직 1년차 조금넘엇는데 [03:00] 대리가 못하게해요 [03:00] 노는줄 아나봐요 [03:00] 그래서 핸드폰으로 접속만하고 눈팅 가끔하고 ㅎㅎ [03:00] 아... 뭐 하긴 채팅하는걸 좋게보는 분야가 아닐테니... [03:00] 바빠요 정신이 없어요 도면그리다보면 ㅎㅎ [03:00] 하긴 그렇긴 하네요 [03:00] 그리고 그 대리가 [03:01] 약간 워커 홀릭같아요 [03:01] ㅎㅎㅎㅎ [03:01] 일을 무지 빨리빨리 처리해야 좋은줄 아나봐유 [03:01] 하튼 우리나라 고질병 [03:01] 좋게보면 성실하겠군요 ㅎㅎ [03:01] 그렇지요 [03:01] 일 많이해여 ㅎㅎ [03:02] 그래서 제가 살짝 놉니다 ㅋㅋ [03:02] 빨리 진급하고싶은가봐요 ㅎㅎ [03:02] 그런것도잇는것도잇고 [03:02] 근데 요즘에 저도 좀 열심히 하니까 대리가 인정도 해주는거같아요 [03:02] 오 그렇군요... [03:02] ㅎㅎ 아직 초보입니다 ㅎㅎ [03:02] 그럼 이제 제가 채팅 고만 놔드릴테니 어서 가서 일 보세요 ㅎㅎ [03:03] 귀엽게 봐주세요 ㅎㅎ [03:03] ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [03:03] 네 감사합니다~~~ 담에또 붙잡아주세요~~ [03:03] 넵 [04:56] https://docs.com/sunnykwak/9170 [06:10] 오오.. 좋은 문서 감사합니다. [06:18] 저 왔사옵니다 ㅎㅎㅎ [06:18] 간만에 스케일링 하고 나니 완전 상쾌 하네요 ㅎㅎ [06:31] 우웃 [06:31] 카카오네비 [06:31] 김기사 썩는데 [06:31] 카카오네비로 바꼇어유 ㅜㅜ [15:06] 또 하루가 밝았? 하루가 시작되었습니다 ㅎㅎ [15:06] 오늘도 화이팅 ~ [15:07] ㅠㅠ [15:07] 벌써 일요이류ㅠ [16:05] 생각난김에 전기 배선 좀 정리하고 [16:05] 불안불안한 멀티탭 하나 치우고... [16:05] 하느라 잠시 서버 전원 좀 뽑아 놨었네요. [16:06] 2월 1일에 켜고 지금까지 한번도 재부팅 안 했을 텐데... [16:13] ㄷㄷㄷㄷㄷ [16:13] 집에서인가유 [16:28] 그런가 본대유 [16:47] eㄷㄷㄷㄷ