/srv/irclogs.ubuntu.com/2017/09/20/#ubuntu-ko.txt

bridgebot<draco> 안녕하세요00:05
bridgebot<draco> 응? 슬랙봇이 인사 안하네00:05
autowiz_밤에 번개가 많이 쳤었나요? ㅎㅎ00:07
bridgebot<draco> 네. 서울인데...애들 재울때니까 9시에서 10시쯤 번개가 1분에 2,3번씩 쳤어요. 구름속에서 치고 땅으로는 안내려오는 번개.01:00
bridgebot<draco> 애들 무서워서 울고, 저한테 안겨있고 그러대 재움 ㅋㅋㅋ01:01
autowiz_아 네 9시쯤에는 저도 들었습니다. 꽤 크게 치더라구요02:07
ircCloud^Seony서버 하나가 특정 서브넷에서 오는 접속을 전부 차단하는데, 방화벽도 꺼져있고 sshd_config도 별 다를게 없고, 뭘 확인할 수 있을까요?05:02
autowiz_패킷이 오는거 가는거 혹은 둘다 는 잘 왔다갔다하는가요?05:03
autowiz_특정 서브넷의 ssh 만 막고있는 상황인가요?05:03
ircCloud^Seony왠지 라우팅 테이블에 그쪽 서브넷을 추가 안해서 그런거 같네요...05:05
ircCloud^Seony헐 맞네요... default gw 추가 안해줘서...05:06
ircCloud^Seony아니 패킷이, 어디로 가야되는지 모르면 일단 걍 위로 올려줘야하는거 아닌가...05:06
autowiz_ㅎㅎㅎ 디폴트가 없는경우에 그냥 벙 뜨게 되지요05:07
ircCloud^Seony흐... 뭐 제 잘못이니... ㅋ05:07
autowiz_서브넷 마스크 한자리를 잘못넣어서 몇일동안 삽질을 하는 경우가 가끔 있습니다 ㅠㅠ05:09
ircCloud^Seony헐 그렇군요 ㅎㅎ05:09
soyeomul다시 접속할께요~09:40
soyeomul안녕하세요~09:55
soyeomul오늘은 저녁을 밖에서 먹어요 친구들과요 고향 일꾼들...09:55
LucyDoDo안녕하세요.19:09
Work^Seony오랫만이네19:24
LucyDoDo넵ㅎㅎ 요즘은 접속이 좀 뜸했습니다.19:32
LucyDoDo그간 잘 지내셨는지요? ㅎㅎ19:32
Work^Seony난 매일 똑같아서...19:33
Work^Seony넌 그동안 뭐하고 지냈어?19:33
LucyDoDo저도 별 일 없이 지내고 있습니다ㅎㅎ19:34
LucyDoDo저번에 말씀드렸듯이 운동만 열심히 하네요.19:34
Work^Seony가을학기 시작한지 한달쯤 됐겠네19:34
LucyDoDo넵 거의 그쯤입니다.19:35
Work^Seony혹시 물병 들고다녀?19:37
LucyDoDo아뇨, 물병은 안 들고 다녀요.19:40
Work^Seony물병 들고다니면 내가 뭐 하나 소개시켜주려고 했지19:41
LucyDoDo어떤건데요? 궁금합니다 ㅎㅎㅎ19:41
Work^Seony나도 나름 "과학"을 하는 사람으로서 별의별 물건을 다 봤는데,19:41
Work^Seony얘는 지금까지 내가 본 물건 중에서 가장 신기해19:41
Work^Seony그냥 금속으로 된 물병인데, 얼음이 안녹아19:41
Work^Seony대략 600ml 정도 되는 병에 얼음 5 조각 정도를 넣고 아침 8시에 출근하면,19:42
Work^Seony5시 퇴근할 때까지 얼음이 남는데,19:42
Work^Seony정작 물은 다 먹어서 없고 얼음만 남아있어 ㅋㅋ19:42
LucyDoDo헐19:42
Work^SeonyHydro Flask 하이드로 플라스크 라고 해19:42
LucyDoDo겁나 신기한데요..19:42
Work^Seony성능이 장난 아냐19:42
Work^Seony심지어는,19:42
LucyDoDo넵19:42
Work^Seony물병에다 미지근한 물 넣어놓고 밤에 냉장고에 넣어놨다가19:43
Work^Seony아침에 출근할 때 들고 사무실 갔는데,19:43
Work^Seony물병만 차갑지, 안에 물은 그냥 미지근해19:43
Work^Seonyㅋㅋㅋ19:43
Work^Seony얼마 전에 가볍게 등산하러 가면서 이 물병을 들고 가서, 나중에 산에서 내려오면 시원하게 먹을려고 차에 두고 내렸거든19:43
Work^Seony햇빛 때문에 물병이 손으로 잡지못할만큼 겁나 뜨거운데, 안에 얼음은 그대로야 ㅋㅋ19:44
Work^Seony진짜 내가 살면서 이런 물건은 처음 봐19:44
LucyDoDo헐19:44
LucyDoDo겁나 신기합니다ㅋㅋㅋ19:44
LucyDoDo줄넘기 마저 뛰고 찾아봐야겠어요 ㅋㅋ19:44
LucyDoDo헐 생각보다 저렴하네요19:51
LucyDoDo전 한 5만원 정도 하겠지? 했는데 3만원이면 살 수 있네요19:51
LucyDoDo제 스타벅스 텀블러보다 저렴하네요..19:51
Work^Seony안비싸19:52
Work^Seony용량이 큰건 비싼데,19:52
Work^Seony내꺼 정도는 3만원 정도19:52
LucyDoDo오..19:53
LucyDoDo괜히 관심이 갑니다ㅋㅋ19:53
Work^Seony집에서도 보통 책상에다 물 두고 계속 마시면서 놀잖아19:53
Work^Seony작업을 하던 인터넷을 하던...19:54
Work^Seony지금은 이 물병만 써19:54
LucyDoDo저는 그냥 물통 통째로 들고 마시고 있어요.. ㅋㅋ19:54
Work^Seony시원한 물에 얼음 몇조각 넣어놓으면 뚜껑을 열어놔도 얼음이 안녹아19:54
LucyDoDo하루에 보통 3L 정도 마시네요19:54
Work^Seony심지어 다음날 아침에 일어나도 얼음이 그대로야19:54
Work^Seony난 시원한 물 마시고 싶어서 그래19:54
Work^Seonyㅎㅎ19:54
LucyDoDo괜히 관심이 가네요ㅋㅋ19:55
Work^Seony제조사 말로는, 보냉은 24시간, 보온은 12시간까지 간다네19:55
LucyDoDo네 다들 언급하더라고요ㅋㅋ19:55
LucyDoDo그나저나 몸무게가 78kg를 찍고 난 이후로는 체중에 변동이 안 와서 겁나 신경 쓰이네요.19:57
Work^Seony체중은 신경 안써도 되는게,19:57
LucyDoDo운동량은 오히려 늘고 먹는건 그대로라 계속 빠져야 정상인데 오히려 오르거나 그러니 신경 쓰입다19:57
Work^Seony지방보다 근육이 무겁기 때문에, 지방이 많이 빠지더라도 그만큼 근육이 붙었으면 오히려 체중이 늘 수 있어19:57
LucyDoDo근데 사실 그만큼 근육이 붙을 만한 운동을 딱히 하진 않았거든요19:57
LucyDoDo오히려 근육 운동양은 줄은 편이에요.19:58
Work^Seony아 그래? ㅎㅎ19:58
LucyDoDo그 와 유산소 운동의 강도는 늘었는데 근육 운동은 많이 줄었어요19:58
LucyDoDo넵19:58
Work^Seony그러면, 지금 너 활동량이랑 음식 섭취량이 딱 균형이 맞나보네19:58
Work^Seony더 줄일려면 먹는거 줄여야겠구만19:58
Work^Seony아니면 운동량을 늘리던가19:58
LucyDoDo딱 맞는다고 생각이 들지 않는게.. (물론 제 착각일 수도는 있지만요)19:59
LucyDoDo하루 섭취 칼로리가 300kcal쯤이에요.19:59
LucyDoDo요즘은 매일 소스 없이 샐러드만 먹거든요.19:59
Work^Seony엥 300?  그게 가능한 거야?19:59
LucyDoDo겉에 표기된 수치 기준으론 그래요ㅋㅋ20:00
Work^Seony밥 한 공기가 300인데20:00
Work^Seony반찬없이 밥만 먹어도, 한 공기면 300이야20:00
LucyDoDo하루 먹는 양이라곤 샐러드 한 끼가 끝이에요20:00
Work^Seony헐20:00
Work^Seony단백질 섭취는?20:00
LucyDoDo그래서 그나마 먹는 샐러드가 닭가슴살 샐러드에요.. ㅋㅋ20:00
LucyDoDo실제로 들어가는 단백질 양은 얼마 안 될 것 같아요.20:01
Work^Seony먹는건 줄이면 안되겠네20:01
Work^Seony운동 아무리 해도 단백질 섭취량이 안받쳐주면 근육은 안늘어20:01
LucyDoDo네 그렇죠20:01
Work^Seony그냥 운동할 때마다 힘들기만 하지, 정작 근육은 안붙게 되니까 그래서 헬스하는 사람들이 단백질 파우더를 먹는거지20:01
LucyDoDo그래서 식단을 바꿀까 고민 중이에요20:01
Work^Seony내가 볼 떄, 너 저렇게 한끼만 먹을거면, 샐러드가 아니라 다른걸 먹어야돼20:02
LucyDoDo어떤게 좋을까요?20:02
Work^Seony내가 1일1식 할 때는, 그래도 먹고싶은 음식을 먹었어.20:02
Work^Seony많이는 안먹었지만, 적어도 고기만 들어간 음식으로 먹고, 반드시 견과류도 섭취했고20:02
LucyDoDo원래 체중 감량은 장기간으로 봐야 하는데20:03
Work^Seony그리고 지방섭취도 꼭 해줘야돼20:03
LucyDoDo저는 그게 안되서 단기간으로 볼려고 하니깐 이런 것 같아요20:03
LucyDoDo중요한건 지금은 짜장면 한 그릇도 제대로 못 먹어요20:03
Work^Seony지방이 나쁜 걸로 다들 알고있지만, 사실 지방섭취는 괜찮고 오히려 설탕섭취를 줄여야돼20:03
LucyDoDo얼마 전 토요일날 먹었는데 먹다가 배 불러서 못 먹겠더라고요. 그래서 몸에 문제가 생긴게 아닌가 하루 종일 고민했어요.20:03
Work^Seony그건 아닐 거야 ㅋㅋ.  원래 위는 잘 늘어나20:04
LucyDoDo예전엔 짜장먼 두 그릇에 밥 두 공기 먹었었는데 말이죠..20:04
Work^Seony소식하면 그만큼 위도 줄어든다고 해20:04
LucyDoDo맞아요ㅎㅎ 그건 겁나 신기해요20:04
Work^Seony일단 내가 조언해주고 싶은건,20:04
LucyDoDo넵20:04
Work^Seony1일 1식 하는 날을 1주일에 3일이나 4일 정도로만 하고,20:04
Work^Seony1일 2식 하는 날, 2끼 중 한끼는 샐러드를 먹고20:04
Work^Seony1끼는 먹고싶은걸 먹어20:05
Work^Seony1일 1식하는 날 역시, 먹고싶은걸 먹고20:05
Work^Seony1일1식하는 날은 샐러드 먹지마20:05
LucyDoDo근데 당장은 1일 2식은 어려울듯해요ㅋㅋ20:05
Work^Seony그리고 원래 1일1식할 때는 유산소 운동은 안해도 돼20:05
LucyDoDo일단 하루 한 끼 먹는건 먹고 싶은거 먹어야겠네요20:06
Work^Seony웨이트를 해야돼20:06
Work^Seony헬스장 가는게 어려우면,20:06
Work^Seony인터넷에서 아령을 주문해20:06
LucyDoDo넵 집에 아령 하나 있어요ㅎㅎ 룸메꺼20:06
LucyDoDo6kg 아령 한 개 있어요20:06
Work^Seony6키로면 운동 안돼.20:06
LucyDoDo아 그렇군요.. ㅠㅠ20:07
Work^Seony돈에 여유가 있으면, 아령 무게를 다양하게 조절할 수 있는게 있는데 그걸 구입해보도록 하고,20:07
Work^Seony그렇지 않으면 무게마다 계속 아령을 구입하게 될 거야20:07
LucyDoDo아 옆에 파츠 끼었다 뺐다 하는거요?20:07
Work^Seonyㅇㅇ 그렇지20:07
LucyDoDo기왕 한거 앞으로도 계속 하기로 했으니 그게 좋겠네요20:07
Work^Seony처음엔 6키로도 힘들테지만, 한달만 하면 금방 10키로 하게 돼20:07
Work^Seony여기는 미국이라 파운드 단위로 하는데, 난 지금 25파운드짜리 하거든20:07
Work^Seony나야 뭐 몸을 우락부락하게 만들고싶은건 아니라서 무게는 더 안올리고 있는데,20:08
Work^Seony내가 볼 때 너도 25파운드(11.3키로)까지만 해도 충분히 근육 나올 거야...20:08
Work^Seony나는 2개를 양손에 들고 하거든20:09
Work^Seony솔직히 11키로 2개가 별거 아닌거 같은데, 정막 들어보면 겁나 무거워 ㅋㅋ20:09
LucyDoDo6kg도 첨엔 낑낑거렸으니깐요.. ㅋㅋ20:10
LucyDoDo그래도 운동하니깐 확실히 체력은 좋아지더라고요20:13
Work^Seony좋아지지 ㅎㅎ20:13
LucyDoDo곳곳에 몸의 변화가 느껴지는데 겁나 신기합니다ㅎㅎ20:13
LucyDoDo운동 끝나고 집에 왔습니다 ㅎㅎㅎ21:47
=== ianychoi_ is now known as ianychoi
bridgebot<hkeylocal> 일주일 중 가장 힘든 목요일이네요0_0;;23:54
bridgebot<hkeylocal> 어제 1시까지 서버 만지다 자서 몸이 찌뿌둥...23:54

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