[07:04] o/ [07:25] o/ [07:25] gotov godisnji [07:26] yutro [07:33] moram se pohvaliti :) [07:34] izgubio 13kg u 3 mjeseca i smanjio opseg struka za 18cm [07:41] cilj je izgubiti jos, idealno, 20kg [07:41] tada bi bio tam gdje sam bio 2000. [07:41] ivoks, ?to si radio, ili bolje receno nisi radio :) [07:42] eh [07:42] napisati cu blog jednog dana [07:42] a odgovor je jednostavan, ali i kompliciran :D [07:42] a) nisam isao skidati kile [07:42] pazio si sto jedes? [07:42] b) odlucio sam zivjeti zdravije [07:42] i onda to 'zdravije' je komplicirani dio; sto to tocno znaci [07:43] nisam toliko biti opterecen tezinom, vec masnom jetrom [07:43] a jetra mi je bila u losem stanju; em masna, em povecana [07:44] to je sad super; na sistematskom prije 3-4 tjedna je uzv pokazao da se velicina smanjila i da nije vise tako masna [07:44] naravno, jos treba raditi, ali da je bolja nego je ikad bila u zadnjih 20 godina [07:46] a sad to zdravije - prehrana i tjelovjezba, ali to vec i vrapci na grani znaju :D [07:47] puno sam vremena potrosio na studiranje i ucenje o samim procesima koji se dogadjaju u tijelu [07:48] kako radi jetra, sto su apolipoproteini i kako su oni bitni [07:48] sto radi grelin, sto radi inzulin, sto radi hormon rasta, autofagija... [07:49] kako koja hrana utjece na sve njih [07:49] i dosao sam do nekoliko zakljucaka: [07:50] 1) jedemo previse [07:50] 2) kad jedeno, jedemo teska sranja za organizam [07:50] 3) dobre hrane ima u izobilju za sve, samo ju treba jesti kako je dana, a ne ju toliko procesirati [07:51] 4) (moj najdrazi) mogu pojesti 5 jaja na dan i to ne da je nezdravo nego je nesto najbolje sto mozes konzumirati [07:51] 5) svakodnevno vjezbanje je bitno za kvalitetu zivota [07:52] 6) kruljenje u zelucu u biti nije ni kruljenje, a nije ni u zelucu :D [07:53] 7) "glad" je dolazi od glave, a ne od probavnih organa [07:54] mislim, ima puno toga. velim, napisat cu blog ako dodjem do 85kg :) [08:48] i molitva, molitva u crkvi tako?er poma?e :) [08:50] mene je sram koliko se procesirane hrane pojede, kanta za plastiku je uvijek puna sme?a, od svih pakiranja [08:51] ja sam nedavno po?eo ponovno jesti zobene pahuljice kao 'prvi' obrok [08:51] nekako mi najvi?e odgovaraju ... ne ubiju mi volju za ?ivotom nakon ?to ih konzumiram [09:00] samo ne one "instant" zobene u koje natrpaju fruktoze u prahu i jo? pi?e da je zdravo [09:03] to mi je previ?e slatko, napravim obi?ne pa si dodam nekog vo?a, tipa smokva/gro??ice/jabuka [09:10] da, kanta za plastiku puna i kod mene, strasno, ... [09:12] fascinantno je kako kanta za plastiku uvijek najvise smrdi [09:12] dok kanta za biootpad ne smrdi ;) [09:13] vidis, ako bi rekao da sam jednu namirnicu 'izbacio' u ovih tri mjeseca, to bi onda bilo - voce [09:13] ajde, pojedem tu i tamo neku borovnicu, jagodu ili malinu, ali nista drugo [09:13] pojedem vise cokolade (90+%) nego li voca [09:13] cak i kruha pojedem vise nego li voca [09:14] ne velim da je voce lose, nego tako je ispalo [09:15] za kruh smo nasli brasno od proklijale psenice [09:15] i sami ga radimo doma [09:15] tjesteninu smo zamijenili s onom baziranom na slanutku i leci [09:16] https://www.barilla.com/hr-hr/proizvodi/tjestenine/specialitet-od-mahunarki/casarecce-od-slanutka [09:16] https://www.dm.hr/barilla-penne-od-crvene-lece-p8076809575133.html [09:17] i moram reci da su se svi u obitelji na neki nacin promijenili na bolje [09:17] mala mi je imala cudnu stolicu, a u zadnjih mjesec dana se i to izreguliralo [09:18] meni su nestala neka ostecenja na kozi [09:18] mali s godinu i pol slaze kompleksne recenice [09:18] > fascinantno je kako kanta za plastiku uvijek najvise smrdi # isplahnuti plastiku prije bacanja, pa ne?e [09:19] ma naravno [09:19] ovdje su do?le kante za biootpad, ali nema vre?ica onih kao u zg [09:19] ali ne isplahnem bio otpad prije bacanja [09:20] ja kupujem vrecice za biootpad [09:20] gdje odn koje [09:20] ima u sparu biorazgradivih [09:20] biomhule ili tak nes [09:21] ja uzimam iz ljekarne tu svako malo ne?to jer su njihove bioragradive, isti materijal kao one sme?e iz zg [09:23] https://www.barilla.com/hr-hr/mahunarke [09:23] to je to [09:23] https://www.kmetijaklepec.si/collections/all [09:23] a ovdje brasno uzmemo [09:24] 'kaljena moka' [09:27] i naravno, ne jesti non-stop [09:27] nekad bi ne jeo i po 36 sati [09:27] i taj dio je mozda najbitniji za skidanje kilaze i odmascivanje jetre [09:41] jadna jetra se nemere odmoriti [12:04] jelly: ne moze i ne treba, ali... [12:04] stvorena je da radi u dva rezima; cijeli organizam moze raditi u dva rezima [12:04] a s danasnjim nacinom prehrane i kretanja, veliku vecinu vremena radi u jednom rezimu [12:04] i to izaziva disbalans hormona [12:05] ponajvise inzulina