[07:04] <hbogner> o/
[07:25] <ivoks> o/
[07:25] <ivoks> gotov godisnji
[07:26] <dodobas> yutro
[07:33] <ivoks> moram se pohvaliti :)
[07:34] <ivoks> izgubio 13kg u 3 mjeseca i smanjio opseg struka za 18cm
[07:41] <ivoks> cilj je izgubiti jos, idealno, 20kg
[07:41] <ivoks> tada bi bio tam gdje sam bio 2000.
[07:41] <hbogner> ivoks, ?to si radio, ili bolje receno nisi radio :)
[07:42] <ivoks> eh
[07:42] <ivoks> napisati cu blog jednog dana
[07:42] <ivoks> a odgovor je jednostavan, ali i kompliciran :D
[07:42] <ivoks> a) nisam isao skidati kile
[07:42] <hbogner> pazio si sto jedes?
[07:42] <ivoks> b) odlucio sam zivjeti zdravije
[07:42] <ivoks> i onda to 'zdravije' je komplicirani dio; sto to tocno znaci
[07:43] <ivoks> nisam toliko biti opterecen tezinom, vec masnom jetrom
[07:43] <ivoks> a jetra mi je bila u losem stanju; em masna, em povecana
[07:44] <ivoks> to je sad super; na sistematskom prije 3-4 tjedna je uzv pokazao da se velicina smanjila i da nije vise tako masna
[07:44] <ivoks> naravno, jos treba raditi, ali da je bolja nego je ikad bila u zadnjih 20 godina
[07:46] <ivoks> a sad to zdravije - prehrana i tjelovjezba, ali to vec i vrapci na grani znaju :D
[07:47] <ivoks> puno sam vremena potrosio na studiranje i ucenje o samim procesima koji se dogadjaju u tijelu
[07:48] <ivoks> kako radi jetra, sto su apolipoproteini i kako su oni bitni
[07:48] <ivoks> sto radi grelin, sto radi inzulin, sto radi hormon rasta, autofagija...
[07:49] <ivoks> kako koja hrana utjece na sve njih
[07:49] <ivoks> i dosao sam do nekoliko zakljucaka:
[07:50] <ivoks> 1) jedemo previse
[07:50] <ivoks> 2) kad jedeno, jedemo teska sranja za organizam
[07:50] <ivoks> 3) dobre hrane ima u izobilju za sve, samo ju treba jesti kako je dana, a ne ju toliko procesirati
[07:51] <ivoks> 4) (moj najdrazi) mogu pojesti 5 jaja na dan i to ne da je nezdravo nego je nesto najbolje sto mozes konzumirati
[07:51] <ivoks> 5) svakodnevno vjezbanje je bitno za kvalitetu zivota
[07:52] <ivoks> 6) kruljenje u zelucu u biti nije ni kruljenje, a nije ni u zelucu :D
[07:53] <ivoks> 7) "glad" je dolazi od glave, a ne od probavnih organa
[07:54] <ivoks> mislim, ima puno toga. velim, napisat cu blog ako dodjem do 85kg :)
[08:48] <dodobas> i molitva, molitva u crkvi tako?er poma?e :)
[08:50] <dodobas> mene je sram koliko se procesirane hrane pojede, kanta za plastiku je uvijek puna sme?a, od svih pakiranja
[08:51] <dodobas> ja sam nedavno po?eo ponovno jesti zobene pahuljice kao 'prvi' obrok
[08:51] <dodobas> nekako mi najvi?e odgovaraju ... ne ubiju mi volju za ?ivotom nakon ?to ih konzumiram
[09:00] <jelly> samo ne one "instant" zobene u koje natrpaju fruktoze u prahu i jo? pi?e da je zdravo
[09:03] <dodobas> to mi je previ?e slatko, napravim obi?ne pa si dodam nekog vo?a, tipa smokva/gro??ice/jabuka
[09:10] <hbogner> da, kanta za plastiku puna i kod mene, strasno, ...
[09:12] <ivoks> fascinantno je kako kanta za plastiku uvijek najvise smrdi
[09:12] <ivoks> dok kanta za biootpad ne smrdi ;)
[09:13] <ivoks> vidis, ako bi rekao da sam jednu namirnicu 'izbacio' u ovih tri mjeseca, to bi onda bilo - voce
[09:13] <ivoks> ajde, pojedem tu i tamo neku borovnicu, jagodu ili malinu, ali nista drugo
[09:13] <ivoks> pojedem vise cokolade (90+%) nego li voca
[09:13] <ivoks> cak i kruha pojedem vise nego li voca
[09:14] <ivoks> ne velim da je voce lose, nego tako je ispalo
[09:15] <ivoks> za kruh smo nasli brasno od proklijale psenice
[09:15] <ivoks> i sami ga radimo doma
[09:15] <ivoks> tjesteninu smo zamijenili s onom baziranom na slanutku i leci
[09:16] <ivoks> https://www.barilla.com/hr-hr/proizvodi/tjestenine/specialitet-od-mahunarki/casarecce-od-slanutka
[09:16] <ivoks> https://www.dm.hr/barilla-penne-od-crvene-lece-p8076809575133.html
[09:17] <ivoks> i moram reci da su se svi u obitelji na neki nacin promijenili na bolje
[09:17] <ivoks> mala mi je imala cudnu stolicu, a u zadnjih mjesec dana se i to izreguliralo
[09:18] <ivoks> meni su nestala neka ostecenja na kozi
[09:18] <ivoks> mali s godinu i pol slaze kompleksne recenice
[09:18] <jelly> > <ivoks> fascinantno je kako kanta za plastiku uvijek najvise smrdi # isplahnuti plastiku prije bacanja, pa ne?e
[09:19] <ivoks> ma naravno
[09:19] <jelly> ovdje su do?le kante za biootpad, ali nema vre?ica onih kao u zg
[09:19] <ivoks> ali ne isplahnem bio otpad prije bacanja
[09:20] <ivoks> ja kupujem vrecice za biootpad
[09:20] <jelly> gdje odn koje
[09:20] <ivoks> ima u sparu biorazgradivih
[09:20] <ivoks> biomhule ili tak nes
[09:21] <jelly> ja uzimam iz ljekarne tu svako malo ne?to jer su njihove bioragradive, isti materijal kao one sme?e iz zg 
[09:23] <ivoks> https://www.barilla.com/hr-hr/mahunarke
[09:23] <ivoks> to je to
[09:23] <ivoks> https://www.kmetijaklepec.si/collections/all
[09:23] <ivoks> a ovdje brasno uzmemo
[09:24] <ivoks> 'kaljena moka'
[09:27] <ivoks> i naravno, ne jesti non-stop
[09:27] <ivoks> nekad bi ne jeo i po 36 sati
[09:27] <ivoks> i taj dio je mozda najbitniji za skidanje kilaze i odmascivanje jetre
[09:41] <jelly> jadna jetra se nemere odmoriti
[12:04] <ivoks> jelly: ne moze i ne treba, ali...
[12:04] <ivoks> stvorena je da radi u dva rezima; cijeli organizam moze raditi u dva rezima
[12:04] <ivoks> a s danasnjim nacinom prehrane i kretanja, veliku vecinu vremena radi u jednom rezimu
[12:04] <ivoks> i to izaziva disbalans hormona
[12:05] <ivoks> ponajvise inzulina